Matvarer som hjelper søvn

click fraud protection

Ernæringsfysiolog oppkalt produkter som hjelper med søvnløshet, skriver medikforum.

Les til slutten for å få mest mulig nyttig informasjon.

Sleeping
Sleeping

Amerikanske forskere har funnet ut at mat med raffinerte karbohydrater føre til søvnløshet på grunn av en kraftig økning i blodsukkernivået. Capital ernæringsfysiolog Helen Solomatin fortalte pressen at vi skal måtte forholde seg til søvnløshet.

Utgaven av "Evening Moskva" ernæringsfysiolog sa at den raske sovne kan markedsføre produkter, inneholdende tryptofan, forløperen av søvn hormonet melatonin, som gir en høy grad av døsighet.

"Tryptofan - en aminosyre som finnes i proteinprodukter, for eksempel, kalkun, østers sopp, melk og alle melkeprodukter," - sa Elena Solomatin.

Ifølge henne, noen ganger for komplekse karbohydrater kan fremme ro og den raske sovner, fordi de stimulerer produksjonen av serotonin. Ernærings forklart at mye avhengig av de individuelle karakteristika av organismen og dets følsomhet for visse ingredienser.

"Alt er veldig individuelt, og noen ganger karbohydrater kan gi energi, og noen ganger satt til å sove, som melk med en skje honning, som for øvrig netto karbohydrater" - Solomatin sa.

instagram viewer

Kommenterer resultatene av eksperter fra USA, har studert virkningen av produkter på søvnkvalitet, den sakkyndige bemerket, at forskere har kalt frukt og grønnsaker produkter, bidrar til å sovne, men dette er ofte ikke så. En person (spesielt i tilfelle problemer med mage-tarmkanalen) frukt kan gjære som dårlig påvirke søvn og sovner, forklarte eksperten.

Generelt bør virkningen av produkter på problemet med søvnløshet bli vurdert individuelt, overbevist Elena Solomatin.

Support klikk-annonsering, som og abonnere, la din kommentar.

De 10 beste for normalisering av søvn produkter

7 tips om hvordan du sovner lett

Den enkleste måten å overvinne søvnløshet

Nyttig informasjon omHelse & LifeTakk!

Instagram story viewer