10 trinn for å redusere blodtrykket

click fraud protection

Høyt blodtrykk er ofte kalt "silent killer". Dette er fordi folk ofte ikke engang mistenker at de har økt presset. Vel, hodepine, kvalm vel, vel, generelt ubehag - dette er tretthet, nerver, vær og vind, etc. I mellomtiden spiser sykdommen oss innenfra. Når blodtrykket, "sprette" til de høyeste høyder, kan allerede være for sent! Derfor er det bedre å ta det under kontroll så snart som mulig!

Høyt trykk gjør vondt som det kardiovaskulære systemet og andre organer, slik som nyrer. Her er hvordan du kan bli kvitt det en gang for alle uten medisiner!

Bli kvitt høyt blodtrykk uten piller

Saltinntaket 1.Snizte

Saltede matvarer, konservering, pølser, med tillegg av salt, bacon, skinke, bearbeidede kjøttprodukter etc. bør unngås. Om dagen kan du spise mer enn 2 gram havsalt.

2.Eshte nyttige produkter

Spis mer frisk frukt og grønnsaker. Inneholdt deri fiber forbedrer fordøyelsen, og overvåker trykket.

3. Ikke spise dårlig mat

Unngå å konsumere store mengder søtsaker, inkludert drikke med sukker, koffein og karbohydrater hvite.

instagram viewer

4. Bruk naturlige midler for å redusere trykket

Disse inkluderer: koenzym Q10, hvitløk, fiskeolje, hagtorn, valnøtter, olivenolje, cayennepepper, gurkemeie, linfrøolje og lignende.

5.Upotreblyayte B-vitaminer

Reduser trykket og beskytte seg mot hjerteproblemer ved hjelp av vitaminene B6, B9, B12.

6.Eshte mer mat med kalium og omega-3-

Spis fisk to ganger i uken. Også inkludere i kosten av bønner, tomat juice, løk, poteter, nøtter, frukt, appelsiner.

7.Brosayte røyking

Denne avhengighet skader lunger, hjerte og blodtrykket øker.

8.Hudeyte

Overvekt fører til brudd på myndigheter, herunder øker blodtrykket.

9.Bolshe resten

Stress og sprø rytmen i livet fører til trykkstøt. Så prøv å få nok søvn og hvile fullt!

10.Hodite daglig

Det er nok til å gå 20-30 minutter om dagen med en lett skritt, for å ha en gunstig effekt på hele kroppen.

Følg disse anbefalingene og blodtrykket vil falle. Hvis trykket er høyere enn 180/100 bør umiddelbart oppsøke lege!

Sett fingeren opp og abonnere på kanalen

Instagram story viewer