Hvorfor trenger jeg å rotere knærne hver dag

click fraud protection

På sitt kanal, var jeg ikke første gang fortelle deg om de oppgaver som vi trenger for å gjenopprette felles funksjon og generell helse.

Enhver trening er utviklet for å styrke kjernegruppen av bein - muskelsystemet. Den daglige rotasjonen av knærne, vil bli kvitt smertene i knærne og gjenopprette elastisitet leddbånd.

Det er viktig å gjøre øvelsen jevnlig for å varme opp leddene og kjøre væsken næringsstoff i brusk.

For å utføre øvelsen, må du stå på et flatt underlag, føttene sammen, bøy knærne. Hendene skal ligge på kneskålene. Forsiktig begynne å vri knærne til side 5 ganger, deretter den andre. Deretter gir vi et par sekunder, hvile og gjenta alt på nytt. Gjør denne øvelsen for 5 - 7 ganger antall rotasjoner øker med tiden.

Hvis øvelsen gjør vondt, det er behov for å bygge på den type smerte. Hvis dette muskelsmerter, så gjør trening gjennom smerte, hvis det er "vondt i ryggen" og akutt smerte, noe fra denne øvelsen, er det bedre å nekte.

Selv den beste tingen før du utfører noen øvelse, bør du kontakte lege.

instagram viewer
Hvorfor trenger jeg en daglig roterende armer
Hvorfor trenger du å jevnlig liggende opp ned. Hva er fordelene
Hvorfor trenger jeg hver dag for å gå på baken
Instagram story viewer