Mange mennesker, møtt med en blues, eller til og med med begynnelsen av den virkelige depresjonen, begynner å prøve å takle "sorgen" på en eller annen måte. Mat, alkohol, røyk brukes, noe som bare forverrer problemet. Fedme, så vel som en hel rekke mulige sykdommer, blir lagt til som en "bonus" for uviktig helse og tap av vital aktivitet.
I mellomtiden viser det seg at depresjon virkelig kan "gripes", og "gripes" med fordel. Vi presenterer deg umiddelbart 7 naturlige antidepressiva, som, når de brukes riktig, hjelper til med å takle problemet uten å forårsake skade:
1 mørk sjokolade
Ikke hvit og ikke melkeaktig! Mørk sjokolade er et av de kraftigste antidepressiva, noe som gjør det mulig å gjenoppleve smaken for livet selv for de som er helt desperate. Det er denne typen delikatesse (mørk, bitter, uten tilsetningsstoffer) som inneholder det toniske stoffet teobromin, som forbedrer stemningen etter et par sjokoladeskiver.
2. Mandel
Mandler er bokstavelig talt et magasin med magnesium, som støtter menneskets nervesystem. De inneholder også mye vitamin E, som bekjemper frie radikaler. I tillegg inneholder mandler vitamin B2, som aktiverer produksjonen av serotonin, som aktivt motvirker depresjon.
3. Sjømat
Deilig sjømat kan muntre deg opp og øke stressmotstanden. Både østers, blekksprut og blåskjell inneholder nesten alle B-vitaminene som er involvert i reguleringen av nervesystemet og produksjonen av samme serotonin.
4. Brokkoli
Denne kålen er et lagerhus med nyttige elementer. Den inneholder fosfor, magnesium, kalium, jern, etc., samt vitamin A, C og nesten alle B-vitaminene. Brokkoli er blant annet rik på folsyre, noe som kan bidra til å takle angst og panikkanfall. Denne kålen inneholder også mye tyrosin, en aminosyre som virker beroligende på det menneskelige nervesystemet.
5. Meieri
De er ikke bare en kilde til kalsium, men også supermat som undertrykker produksjonen av stresshormoner. Fordi de er laget av melk, rik på vitamin B1 og B2, og gir en person kraft, friskhet, positiv energi. I tillegg inneholder melk tyramin og taktamin, samt andre aminosyrer som "sprer" mørke tanker og forbedrer humøret.
6. Bananer
Hvis du begynner hver morgen med en banan, vil deprimerende tanker snart forlate en person, og han vil glede seg over enhver dag som begynner. Derfor er det bedre å skaffe seg en så nyttig regel. Tross alt er banan full av vitamin B6, naturlig sukker, som, kombinert med fiber, beroliger nervene og garanterer en bølge av vitalitet.
7. Kjøtt
Kjøtt er et flott antidepressivt middel! Men ikke noen, men bare:
- magert biff, som gir menneskekroppen halvparten av det daglige inntaket av B-vitaminer, magnesium, sink og jern (200 g servering), som hjelper til med å bekjempe sykdommer, svakhet og selvfølgelig depressiv humør;
- og kalkun som inneholder pantotensyre, som er involvert i syntesen av såkalte "anti-stress" hormoner.
Vil du vite mer om medisin? Ikke glem å støtte kanalen vår i Yandex. Zen liker og abonnementer. Dette motiverer oss til å publisere mer interessant innhold. Du vil også raskt kunne lære om nye publikasjoner.
