Kronisk utmattelse: TOPP 3 viser at du ikke får nok søvn

click fraud protection

Hvis du ennå ikke besvimer av tretthet og håret fremdeles er på hodet ditt, er dette ikke et tegn på forsømmelse av søvn.

I dag er det tid for å lære om de tre viktigste tegn det faktum at du absolutt ikke har nok søvn.

Du har ikke lyst til sex

Det første tegn på kronisk søvnmangel er situasjonen med å sovne øyeblikkelig i sengen. Samtidig har du ingen tanker om sex i det hele tatt. Og du ignorerer rett og slett alle tilbud fra partneren din. Dette er faktisk en naturlig reaksjon. Legene er sikre på at med kronisk søvnmangel har libido en tendens til null, fordi kroppen rett og slett ikke har krefter til å ønske seg noe.

Du kobler raskt fra

Legene sier at hvis du sovner på mindre enn 5 minutter, så er dette en veldig alarmerende bjelle. Først og fremst snakker dette om en katastrofal mangel på styrke i kroppen din. Den normale prosessen er når du sovner på 8-10 minutter. Det indikerer også mangel på søvn når du ikke kan lese, sovne under transport og noen ganger på arbeidsplassen. Hvis du hele tiden er i denne tilstanden, kan du fylle på tilstrekkelig glukose. Kronisk søvnmangel ledsages ofte av en stor sultfølelse: spesielt søt. I slike perioder kan du ikke nekte deg selv, siden kroppen trenger minst en slags kompensator. Det er verdt å merke seg her: maten skal være usedvanlig sunn, med et minimum av bakverk og kullsyreholdige drikker.
instagram viewer

Du våkner med hevelse

Regelmessig hevelse om morgenen indikerer at kroppen din er under konstant stress. Spesielt hvis du fremdeles finner dem etter en lang søvn i helgen. Det er bemerkelsesverdig at med kronisk søvnmangel hjelper ikke kaffe heller: du kan drikke den minst en liter, men du kan fortsatt ikke våkne. Hvis du ikke får nok søvn, vil immuniteten din gradvis synke til 0. Forresten, vitaminer redder ikke denne situasjonen, siden søvnmangel bare krever en endring i selve regimet.

Du vil også være interessert i å lese,

  • 5 måter å forbedre søvnen på
  • Lydsøvn: hvordan man lærer et barn å sovne alene
  • Å sove i et varmt rom er skadelig for menneskers helse
Instagram story viewer