I gjennomsnitt spiser en person 100 g sukker per dag hvis han liker søtsaker, næringsmiddelmat, drikke, brød og sauser.
Hun oppfordrer pasientene sine til å bruke disse avhengighetsstyringsverktøyene, prøv det også!
Å lage en plan
Det er nødvendig å bytte til et nytt kosthold jevnt, først og fremst bli kvitt søtsaker som du ikke liker.
Gi kroppen din tid til å tilpasse seg. Hvis du gir opp sukker umiddelbart og fullstendig, er det 99% sjanse for å gå ut av veien.
Legg igjen en kilde til sukker for deg
Finn den viktigste kilden til sukker og la den være til side ved å kutte ut alt annet.Åpenbart må valget være veldig forsiktig. For eksempel liker du bakevarer og drikke, men du må ha enten ruller eller brus. Det er veldig skadelig å bruke det sammen.
Bytt til naturlige produkter
Sukker er skjult i kokte produkter, med naturlige produkter, alt er mer eller mindre klart.
Erstatt næringsmiddelmat med hjemmelaget mat.
Bekjemp avhengighet med søvn
Hver gang sukkeravhengige sier at de trenger å spise seks ganger om dagen, spør ernæringsfysiologer hvor mye de sover.Hvis det er mindre enn 6 timer, er årsaken til problemet åpenbar.
Minnes
- hvordan forstå at du allerede har vært syk med et nytt koronavirus?
- Hvordan gi barnet vitaminer og vann: hvorfor er det viktig?
- 7 spill som vil forberede barnet ditt på skoletrykket.
