TOPP 9 viktige vaner for å holde huden ungdommelig

I ungdomsårene tar vi elastisk hud og en tonet ansiktskontur for gitt. Imidlertid får de første rynkene og hevelsen om morgenen rundt øynene oss til å tenke på hvordan vi kan bevare hudens naturlige skjønnhet og ungdommelighet. Noen løper til kosmetologen, noen begynner å lete etter dyre anti-aldringskremer. Alt dette har et sted å være, og bidrar til å opprettholde renhet og fuktighetsbalanse i huden. Ekstern stimulering av huden vil imidlertid ikke gi gode resultater uten intern støtte. For å bevare det som er gitt deg av naturen i lengre tid, må du justere livsstilen din og utvikle en rekke enkle, men sunne vaner.

Følg drikkeregimet ditt

Vi vet alle om to liter væske om dagen, men vi følger sjelden denne gyldne regelen for å opprettholde kroppens vannbalanse. Mange anser det som en myte som erstatter

vann kaffe, te, juice og mineralvann. I mellomtiden er det rent drikkevann som er i stand til å effektivt løse opp avfallet av livet vårt og skylle ut giftstoffer fra kroppen. Regelmessig og korrekt vannforbruk forbedrer hudens struktur, slik at den blir jevnere, fastere og mer hydrert. For å beregne den nødvendige mengden vann per dag, bruk en enkel formel: 35 ml for hvert kilo vekt. Den resulterende figuren er det totale volumet av daglig væske, hvorav omtrent halvparten skal være vann.

Spis riktig mat

Vi er det vi spiser. Og ansiktshuden gjenspeiler perfekt rikheten og fullstendigheten av vårt daglige kosthold. Ideelt sett bør en meny som holder huden tonet, inneholde grønnsaker og frukt med C-vitamininnhold hver dag; egg og smør (vitamin A); nøtter og rød fisk (vitamin E); sjømat (sink); rødt kjøtt og lever (jern). Ikke alle kan gi et slikt kosthold med jevne mellomrom. Prøv derfor å alternere de nødvendige rettene - i dag leveren til lunsj, og fisk til middag, i morgen - egg, kjøtt og sjømat. Ikke forsøm vitamintilskudd: selv om de ikke er like effektive som riktig ernæring, balanserte komplekser vil bidra til å fylle mangelen på vitaminer og mineraler som vi trenger hver dag.

Overvåk mengden og kvaliteten på søvnen

Regelmessig mangel på søvn får huden til å se kjedelig, blek og sliten. Dette er ikke overraskende, for mens vi sover, gjenoppretter kroppen vår vitalitet, bortkastet om dagen. Og lær er ikke noe unntak her. Forskere har vist at regenerering av hudceller skjer dobbelt så raskt under søvn som under våkenhet. Det er om natten cellulær respirasjon øker, noe som betyr at mer oksygen kommer inn i huden, noe som stimulerer produksjonen av elastin og kollagen. Samtidig er det viktig at søvnen er dyp og uavbrutt, fordi toppen av hudregenerering skjer i den tredje eller femte timen med søvn.

Kontroller håndbevegelser

Fra de grunnleggende regimetiltakene går vi direkte til det som er forbundet med ansiktshuden. Den aller første regelen er å berøre ansiktet ditt så lite som mulig om dagen. Denne regelen virker bare enkel. Prøv å telle hvor mange ganger i løpet av dagen du nådde ansiktet ditt for å gni øynene eller nesen, og støtte kinnet eller haken? Det er usannsynlig at før du vasker hendene hver gang, fordi slike bevegelser skjer refleksivt. Imidlertid er antallet patogene bakterier som forurenser ansiktet ganske enkelt kolossalt.

Hold alle kontaktelementer rene

Først og fremst snakker vi om sminkeprodukter. Ved vanlig bruk er ikke børster og svamper forurenset med ansiktsrester. De kan bygge opp mange bakterier, som deretter tetter porene og forårsaker lokal betennelse. Derfor må du vaske dem minst en gang i uken. Det samme gjelder ansiktshåndklær og putetrekk. De må skiftes mye oftere enn du vanligvis bytter undertøy - igjen, den optimale endringen er en gang i uken.

Vask sminke før sengetid

Makeupfjerner og ansiktsrensing før leggetid er nøkkelen til å opprettholde sunn og ungdommelig hud. Gjør det til din faste vane, og ikke juks med det under noe påskudd. Hvis du er veldig sliten om dagen, og hverken har styrke eller lyst til å rengjøre ansiktet grundig, bruk spesielle våtservietter. Bare ikke bruk for mye sminkefjerner, det er bedre å gjøre "rabatt for utmattelse" ikke mer enn en gang i uken. Og ikke glem å rense ansiktet ditt før sengetid, selv om du ikke har sminket deg. Om dagen er ansiktet i kontakt med en enorm mengde støv og bakterier, som må fjernes før sengetid.

Beskytt huden din mot solen

Mange er vant til å bruke solkrem bare på ferie og på stranden. Dette er imidlertid ikke nok for ansiktshuden. Ansiktet vårt er i kontakt med solstrålene hver dag, mens kroppen er under klærne våre. Selv i overskyet vær trenger ultrafiolett lys inn i huden, forbedrer produksjonen av frie radikaler, stimulerer utseendet på pigmentering og rynker. Gjør det derfor til en vane å velge krem ​​med SPF-beskyttelse ikke bare om sommeren, men gjennom hele året. Denne kremen kan brukes som en sminkebase, bare vent 20-30 minutter etter påføring. Et eget krav er solbriller. Ikke gjem dem i skapet ditt før du drar. Regelmessig bruk av briller med god UV-beskyttelse har vist seg å redusere risikoen for rynker rundt øynene.

Besøk din kosmetolog regelmessig

Huden i ansiktet, som den mest utsatte delen av kroppen vår, er utsatt for forurensning og betennelse. Hvis små problemer kan håndteres hjemme, så er det bedre å overlate dyprengjøring til en profesjonell. Hvis du ikke har tid eller mulighet til å gå til en skjønnhetssalong hver uke, gjør det til en regel å besøke en kosmetolog minst en gang i kvartalet. Dette vil være nok til å holde ansiktet rent.

Overvåk følelsene dine

Ansiktsrynker er ikke bare forbundet med feil hudpleie. Svært ofte oppstår de på grunn av konstant overbelastning av visse muskelgrupper. Hvis du er sint, strammes kjeven, leppespissene faller ned, og en eller flere folder ligger mellom øyenbrynene - en dyb rynke. Anbefalingen om å "bli mindre sint" i stressende situasjoner hjelper lite. Derfor, i det øyeblikket du føler en bølge av sinne, prøv å puste ut, lukke øynene og bare slappe av ansiktsmusklene. Denne øvelsen har motsatt effekt - ofte etter "tvunget" muskelavslapping blir intensiteten av negative følelser mindre, og du roer deg ned.

Du vil også være interessert i å lese:

; produkter som synlig elder ansiktet ditt

TOP-3 ansiktsprosedyrer mot aldring: det vil ikke skade alle

Hvordan vet du om ansiktskremen din ikke fungerer?