Superdieta: hvordan å miste vekt raskt på trege karbohydrater og proteiner

click fraud protection

Denne dietten kalles Slow-carb: det hjelper å ikke bare miste vekt, men også lang tid å lagre resultatet. Uten stress og sult!

Minus 3 kg per uke - lett! betydning diett Slow-carb er at grunnlaget for kostholdet bør være langsomme karbohydrater (navnet på kosthold og oversatt) og proteiner. Du kan praktisk talt uten noen restriksjoner ha frokostblandinger, durumhvete pasta, pizza diett, grønnsaker, belgfrukter, kjøtt, egg, fisk.

diett prinsipper Slow-carb

Kaker, fett, søtsaker, søte frukter og juice bør utelukkes. Start dagen med en protein (diett øker med 11%). Spis ikke mer enn 4 ganger om dagen, holde intervallene mellom måltidene 4:00.

Kosthold er en hyggelig bonus - 1 gang per uke, kan du ta "output" er hva du vil. Paradoksalt nok, men den kraftige økningen i forbruket stimulerer metabolismen av kalorier.

Oppskrifter behagelig slanking

Air eggerøre med laks - til frokost

ingredienser: • • 4 egg 100 ml ikke-fett krem ​​• 3 • dill 50 g saltet laks avokado • • • håndfull intet grønt salt, pepper

instagram viewer

forberedelseEgg og fløte, visp visp podsolite og pepper. Skjær fennikel og tilsett til egg-fløteblandingen. Saltet laks skåret i tynne lag. Konstruer vannbad bringe væsken til kokepunktet og sted pannen på toppen med egg masse, legge til et par lakse lag. Forberede en omelett på et par før egg massen ikke blir fanget. Sett ferdig omelett på en tallerken, topp med skiver av laks, avokado skiver og pynt med greener.

Superdieta: hvordan å miste vekt raskt på en langsom karbohydrat og protein / istockphoto.com

Pasta med bacon og linser - lunsj

ingredienser: • 350 • 200 g pasta linse g • 80 g av bacon, 100 g tomat • • • 1 1 Gulrot pære selleri bladstilken • • 2 L 1 • Vann 20 ml olje • en kvist timian og rosmarin

forberedelse: hogge løk, selleri, gulrot og bacon. Varme vegetabilsk olje i pannen og stek bacon i 5 min. Deretter legger grønnsakene og kok i 7 minutter. Tilsett linser pan most tomat, rosmarin og timian, hell vannet og kok opp. Reduser varmen og småkoke linsene i 40 minutter, podsolite og pepper. Fjerne kvister rosmarin og timian. Tilsett pasta og kok i 10 minutter.

Superdieta: hvordan å miste vekt raskt på en langsom karbohydrat og protein / istockphoto.com

Vegetabilsk pizza "Rainbow" - middag

ingredienser: For basen: • 600 g blomkål • 1 • Egg 130 g ost 100 g yoghurt • • • 1 fedd hvitløk salt • pepper. For fyllet: • 100 g rødkål brokkoli inflorescences • 5-6 • 6 tomater • 2 • rød paprika 50 g hermetisk mais

Diet langsomme karbohydrater og proteiner. Vegetabilsk pizza / istockphoto.com

forberedelse: for "deig" vaske kål, ta det fra hverandre i buketter og hakk i en blander. Tilsett egg, revet ost, salt og knust hvitløk. Sette "deigen" på en stekeplate. Fett yoghurt blandet med salt og pepper. Spredt på toppen av rader skiver grønnsaker og korn. Stek i 20-25 minutter ved 200 ° C.

Også vil du være interessert i å lese denne: hvordan å gå ned i vekt på en diett mutter: 5 dager - 3 kg!

Instagram story viewer