Lege med 23 års erfaring setter en stopper for sommerstriden mellom elskere av melon og vannmelon
Melon eller vannmelon - hva er sunnere? La oss prøve å forstå dette vanskelige spørsmålet.
Vitaminer og mineraler
Både melon og vannmelon inneholder nesten like mye sporstoffer: jern, fosfor, magnesium, folsyre, kalium og andre.
Renser kroppen
Vannmelon har en merkbar vanndrivende effekt, derfor kan den provosere hvis den spises for mye hjerterytmeforstyrrelser.
Melon svekkes godt (på grunn av den store mengden fiber, 2,5 ganger mer enn vannmelon), så den trenger heller ikke å overspise på grunn av den mulige dehydreringseffekt (som fører til forstyrrelser i hjerterytmen).
Beskyttelse av blodkar og immunitet
Det er mange av lykopen - et knallrødt pigment som beskytter blodårene mot åreforkalkningFordi det er en utmerket antioksidant, hjelper det å holde skarpheten syn, nyttig som kreftbeskytter, beskytter prostatakjertelen til menn, bidrar til å styrke barriereimmunitet. Melon inneholder den også, men i små mengder.
Også i vannmelon er det aminosyre citrullinnyttig for hjertet og blodårene.
Men i en melon omtrent 4 ganger mer vitamin Cenn i en vannmelon. Vitamin C produseres ikke i kroppen vår, derfor er det veldig viktig.
Lykke på en tallerken
Etter å ha spist melon begynner en person å utvikle seg aktivt lykkehormon serotonin. Og dette er veldig viktig i vår tid med store menneskelige depresjoner.
Hvor skal vi lage midjen?
Fra et vekttap synspunkt, betyr noe glykemisk indeks produkt - hvis det er grovt sett, er det produkternes evne til å fremkalle ønsket om å spise igjen.
Alt over 70 regnes som høyt. Melon har indeks 65, vannmelon har 72.
På den andre siden, kaloriinnhold mindre vannmelon - 25 kcal, melon 35 mm.
Hvem har vunnet?
Leseren vant :) Spis det du liker, bare husk på punktene som jeg beskrev ovenfor.
Spis både melon og vannmelon som dessert etter frokost eller lunsj. I en mengde på 200 gram maks.
Ikke spis dem som et eget måltid.bare vekke appetitten.
Ikke spis melon eller vannmelon til middag. Også på grunn av stimulering av appetitt og en stor mengde fiber, som trenger mye vann for behandling.
Din lege Pavlova
Vi sparer fett på grunn av bær: hvordan ikke bli fett på jordbær og kirsebær
Hva er nyttig og hva er farlig å drikke i varmen: en liste fra legen
