Hvordan styrke blodårene: TOP-4 måter

Fartøy: hvorfor trengs de?

Vener, arterier og kapillærer utfører flere funksjoner: de fører blod fra hjertet til andre organer, utveksler næringsstoffer og leverer oksygen til vev. Hvis det er en feil i denne kjeden av koordinerte handlinger, lider kapillærene - de blir sprø, veggene kan lett bli skadet.

Åre, arterier og kapillærer har flere viktige funksjoner / istockphoto.com

Gjør en liten test. Legg en tett turné over midten av skulderen. Hvis det etter 15 minutter vises et lite rødt utslett på trykkstedet, indikerer dette at det er nødvendig å forbedre tilstanden til fartøyene.

Hva svekker blodårene?

Mange faktorer påvirker tonen i fartøyene våre. Hypertensjon, tidligere smittsomme sykdommer, diabetes mellitus, hormonell ubalanse. Dette er de spesifikke faktorene som må holdes under tilsyn av en lege.

Imidlertid er det en rekke skadelige negative faktorer som skader arbeidet i sirkulasjonssystemet, som vi kan overvinne på egen hånd. For eksempel fysisk utmattelse og søvnmangel; dårlige vaner, spesielt røyking; stress og mangel på vitaminer har også en dårlig effekt på kapillærer og blodårer.

TOPP 4 måter å styrke blodårene på

Veinspesialister - flebologer, anbefaler å ikke vente på de første klokkene, etter typen stjerner på bena eller åreknuter, og håndtere fartøyene så tidlig som mulig. Og dette vil hjelpe oss:

• Kosthold. Dårlig kolesterol, som du vet, er lumsk: det tykner veggene i blodårene. For å forhindre at dette skjer, er det nødvendig å justere dietten. Nemlig, for å introdusere belgfrukter og bokhvete, finnes det en rekke grønnsaker, fisk og sjømat.
  

  Spis belgfrukter og bokhvete, spis en rekke grønnsaker, fisk og sjømat / istockphoto.com

• Vitaminer. De mest nyttige vitaminene for blodkar er C, A, B, K. De styrker det vaskulære epitelet og finnes i en rekke matvarer. For eksempel C - i sitrusfrukter, havtorn og tomater; A - i gulrøtter, aprikoser, storfelever; B - i egg, sild, melk; K - i svisker, agurker, olivenolje.
• Sunn livsstil. Det er viktig å gi opp de dårligste vanene som ødelegger kardiovaskulærsystemet: røyking og fet mat. Det er også verdt å gjøre det til en regel å holde føttene over hodet i 15-20 minutter hver kveld, lage en kontrast dusj, bruk komfortable klær og sko som ikke klemmer, ikke misbruker badstuer og ikke bruker alvorlighetsgrad.
• Folkemedisiner. Kapillær skjørhet kan bekjempes med tinkturer. Avkok av fjellaske og villrose er veldig nyttig; fra hvitløk og sitron; eller fra bokhvete. Det er viktig å drikke din daglig mengde rent vannog også spise grønn eller anis te.

Du vil også være interessert i:

9 beste matvarer for hjerte og blodkar helse

8 beste måter å rengjøre blodårer uten medisiner