For noen mennesker er yoga (oversatt fra sanskrit betyr enhet, forening, fusjon) åndelig perfeksjon, for andre er det en religiøs og filosofisk doktrine. Men sammen med det ovennevnte er det også en flott mulighet til å forbedre helsen, styrke kroppen og følgelig bli en mer harmonisk og glad person.
Et eksempel på dette er kjendiser som har drevet med yoga i mer enn ett år. Så for eksempel hevder Madonna at takket være yoga ser hun bedre ut nå enn for 20 år siden. Og Sting, som deltok på den første yogatimen i 1980 (hvor han forresten, til tross for sin utmerkede fysiske form, ikke kunne gjøre halvparten av asana-øvelsene) har nå innført en regel for at alle medlemmene i teamet hans skal trene separat øvelser.
Lady Gaga innrømmet at yoga kurerte henne for mange plager, inkludert anoreksi og bulimi, og også løftet henne fra rullestolen etter et hoftebrudd. George Clooney mener at "yoga er en passende aktivitet for en person som går inn i den andre, og til og med den tredje fasen av livet hans." Og Demi Moore har blitt så vellykket i denne praksisen at hun til og med tenker på å slutte på kino og åpne et studio.
Faktisk koker alt det ovennevnte ned til det faktum at graviditet slett ikke er en grunn til å forlate yogatimer eller ikke begynne å praktisere det. Dessuten er graviditet akkurat det rette tidspunktet for praksis, for takket være yoga kan du ikke bare oppnå din egen indre harmoni, men også gjøre en sunn baby helt normal. Og alt fordi:
• ved hjelp av yoga kan du forbedre blodsirkulasjonen, samtidig som du metter kroppen med oksygen 30-40 % mer enn vanlig, som avgjørende for fosteret, og utelukker dermed hypoksi, som er full av uopprettelige konsekvenser under videre utvikling barn;
• i motsetning til alle andre typer fysisk trening (forming, dans, aerobic), hvor det er lagt vekt på å styrke musklene, yoga slapper av og har en gunstig effekt på tilstanden til alle organer, samtidig som den forbrenner overflødig kroppsfett og forhindrer vektøkning kropp;
• Gravide kvinner opplever vanligvis forstoppelse på grunn av at den voksende livmoren komprimerer veggene i tarmen, og forstyrrer dens naturlige prosess. Takket være yoga tones peristaltikken og kroppen kan lett takle dette problemet;
• mange øvelser i yoga er rettet mot forebygging og behandling av hemoroider, som ofte oppstår under graviditet på grunn av en stillesittende livsstil, og dermed forårsaker stagnasjon av blod i bekkenet;
• pusteøvelser er en integrert del av yogatimene. Det er denne praksisen som kan redde en gravid kvinne fra toksisose og hjelpe en gravid kvinne å lære å kontrollere pusten hennes under fødsel og fødsel;
• fordelene med myke strekkmerker, som praktiseres av yoga, vil vordende mødre føle under fødselen. Det er de som vil bevare elastisiteten til huden og forhindre et så ubehagelig faktum som brudd i skjeden og perineum;
• hevelse i bena, åreknuter og nummenhet i lemmer - det største problemet under graviditet. Det er her yoga kommer til unnsetning igjen. Det er hennes spesielle øvelser som vil bidra til å bli kvitt disse ubehagelige symptomene eller til og med forhindre at de oppstår hvis du begynner å trene fra første trimester.
Samtidig, med alle de åpenbare fordelene med yoga, anbefaler vi på det sterkeste at du lytter til kroppen din, siden det ikke i noe tilfelle skal være noe ubehag og smerte under timene. Hvis slike opplevelser dukker opp, bør timene stoppes umiddelbart.
Vær spesielt forsiktig i de første 12-14 ukene av svangerskapet. De er de mest kritiske på grunn av det faktum at hormonelle endringer skjer i kroppen, så treningsprogrammet bør være så mykt som mulig. Det er best hvis en trener utvikler det spesielt for deg, under hvis årvåken tilsyn du vil være i stand til å lykkes med å engasjere deg i hele perioden med den "interessante situasjonen".
