I den kalde årstiden, synes det, fra forkjølelse ikke slipper ut. Alle rundt nysing og hoste, og ekstreme temperaturer - slaps, den bitre kalde - i seg selv skape en belastning på det svekkede kroppen.
Det var da, virus og klar til å ta oss, som de sier, cushy, hvis vi ikke er forberedt for sine angrep. Våre 5 tips for å beskytte deg og din familie fra farene ved dårlig, som lurer rundt hver sving.
Sjeldnere røre andres ting, og vaske hendene ofte
Carry en penn og bruke de som er i den generelle tilgangen til banker, butikker på kassa. Hold en pakke med antibakterielle våtservietter eller en flaske med antibakteriell og bruke den etter etter hvordan berørt svært skitne overflater (shopping, apotek, offentlig transport eller toalett Supermarked, cafe).
Så ofte som mulig, vask hendene og gjøre det riktig:
- fuktes med varmt vann og såpe forsiktig (bare friksjon mellom huden og såpe bidrar til å fjerne bakterier);
- tørke huden mellom tærne;
- Tørk huden av spiker;
- deretter vask med vann og tørk.
Ofte endre håndklær på kjøkkenet
Ikke glem at fuktig miljø ideelle for avl av bakterier, og i våte håndklær bare himmelsk forholdene er opprettet for dem. Fukt brukt håndkle tørt umiddelbart på batteriet, eller å sende inn til vaskeriet.
Unngå hypotermi
Hypotermi svekker raskt immunsystemet fordi kroppen bruker mye krefter ut til å holde nede kroppstemperaturen. Hvis du var iskaldt og skjelver, betyr det at kroppen allerede er svekket av hypotermi, og som kampen mot energi infeksjoner han ikke har.
Husk at hvis du fryser, slå på verneutstyr, og blodet strømmer til de vitale organer - til armer, ben og hode. De fryse i første omgang, derfor bør være varm.
Slapp av og slappe av
Stress og trøtthet svært raskt svekke immunforsvaret. Eksperter mener at høye nivåer av kortisol - en stress hormon - øker risikoen for å utvikle mange ganger. Prøv under drift ofte gjør 5-10 minutters pauser en kopp te og tenker på hyggelige.
Drikk rikelig med væske
Neseslim - kraftig naturlig barriere som hindrer inntrengning av mikroorganismer. Men hvis du drikker litt vann og dehydrert, tørr slimhinne og beskyttelse blir mindre effektiv. Foretrekker vanlig flaskevann uten gass, mineralvann, juice, te og urte uzvar, men vanndrivende og dehydrerende kaffe prøve å drikke mer enn to ganger om dagen.
Hold deg frisk og ikke mister optimisme!
