Worldwide er stadig mer populært 16/8 diett eller faste intervall. Hva er dens prinsipper og hva ulemper det er i denne dietten?
Hva gjør tallene 16/8? Alt i nettopp - i mengden gi de 24! Det vil si at antall timer i dag. Begrepet intervallet sultDet er som i 8 timer, kan du ha nesten alt, uten grenser, mens de resterende 16 timer ikke vil spise noe, bare drikke - vann eller søt te.
Det var under dette intervallet, vil kroppen aktivt brenne kalorier, og du - miste de ekstra kiloene. Tidsramme diett du kan velge din egen - avhengig av når du er vant til å våkne opp og gå til sengs. For eksempel fra 9 am til 17:00, eller fra 12 dager til 20:00.
Viktige nyanser diett
1. Velg riktig mat. I prinsippet er det ingen spesielle intervall diett restriksjoner. Du har råd til liten svakhet (desserter, brød, bakverk), men bare i grunn. Imidlertid, for å forbedre resultatet, og for å gi kroppen med essensielle næringsstoffer som anbefales ved hvert måltid inneholde produkter og ozdoroviteli-zhiroszhigateli.
vekttap - en kilde til protein og sunt fett (magert kjøtt, fjærkre, fisk, egg, mandler og gresk nøtter, gresskarfrø, lav-fett yoghurt og yoghurt, erter, bønner, erter og andre belgfrukter produkter).
Ozdoroviteli inneholder fiber og essensielle næringsstoffer. Det er produkter som rips, bringebær, bjørnebær, blåbær og andre bær er røde og blå; grapefrukt, appelsiner, epler, grønne og blomkål, brokkoli, tomater og paprika.
2. Prøv å drikke mer. Jo mer du drikker i løpet av dagen, jo bedre er det for stoffskiftet.
3. La oss forestille lasten. 15-30 minutter om dagen øvelse, gi frisk luft nok tid - så fettforbrenningen vil være raskere.
4. Hvilke produkter må grensen? Ikke bli revet med bearbeidede karbohydrater - sukker, hvitt brød, butikk kaker, ris, samt produkter som inneholder mye mettet fett, transfett, konserveringsmidler og fargestoffer.
Intervall sult: fordeler og ulemper med diett 16/8 / istockphoto.com
Fordeler og ulemper med diett intervall
+ For en kort tid i 3 dager, kan du miste opptil 2-3 kg.
- ernæringsfysiologer anbefaler ikke å ty til en slik diett oftere enn en gang per måned, så må du ta en pause.
+ Du kan spise nesten alt, uten noen spesielle restriksjoner.
- et måltid plan er kontraindisert i mennesker med metabolske forstyrrelser, gastritt, galleblæresykdom, tarmsykdommer; kontra intervall kosthold under graviditet og amming.
Også vil du være interessert i å lese denne:hvordan man skal oppføre seg etter et fall på en diett?
