Sommertid leger har avdekket hemmeligheten tilpasning

Som kjent kan overgangen til en ny tid vondt helse person. Så lenge legemet blir vant til den nye planen, er det under stress, noe som er grunnen til at immunsystemet er svekket, og det er kronisk tretthet.

Men legene vet hvordan de skal unngå slike ubehagelige konsekvenser og raskt sprette tilbake etter overgangen til vintertid.

Hvordan å tilpasse seg overføring klokke?

1. Søvn. Nå må du starte arbeidet med korrigering av søvn.

Minst en uke før overgangen til en ny tid, gjør det til en vane å gå til sengs tidligere. Hvis det oppstår problemerFør sengetid ta et varmt bad, vil det slappe av deg og sette opp på en positiv måte.

2. Min daglige rutine. Det fulgte en tidligere avslapning bør følge og en tidligere middag. I denne perioden er det bedre å gi opp å drikke alkohol og tydelig regulere mengden av koffein på ettermiddagen.

3. Forbered barna. Tross alt, den minste de vanskeligste å flytte til en ny daglig rutine.

Men selv vil de ikke være i stand til å justere balansen våkenhet og hvile, de trenger hjelp av en voksen - anbefalinger er de samme, være forsiktig, at barnet tidligere gikk til før du står opp, men det er ønskelig å starte med en korreksjon på 10-15 minutter, slik at kroppen ikke oppleve betydelig stress.

Du vil også være interessant å lese, Ukraina har kansellert sommeren.