Vi streber etter å leve lenge og holde seg frisk så lenge. Det viste seg at gjennom ernæring kan aktivere levetid gener. Det er vanskelig og tidkrevende, men ikke umulig.
Slik at kroppen fungerer som en klokke, trenger du en lett og næringsrik mat og, selvfølgelig, mosjon. Men først er det nødvendig å mate våre venner - bakterier som lever i tarmen, og bare da - seg selv. Tross alt, kvaliteten og mengden av gode bakterier avhenger av hva produktene og hvor mye vil bli forstått av oss.
Så det er veldig viktig å ha først og fremst en sunn tarmflora. For henne, bør kostholdet være høy i fiber. Fra drinker mikroflora elsker sikori og grønnsaker - jordskokk (bare i rå form).
hvordan å aktivere gen lang levetid / istockphoto.com
helbredende mikroflora
Du må også legge linfrø salater. Frø kan piskes blender med surmelk, yoghurt og bær. Heals mikroflora som løk og hvitløk. Den største fordelen med det samme utbytte baren, sylte epler, pickles, bete og frukt kvass.
Fiende av de gode mikroflora er sukker og fruktose. De forårsaker gjæring i tarmen og hemmer jobb
mikroflora. Derfor forlate mat som inneholder sukker, samt søtsaker spiser bær, frukt. Men selv de bør inntas i små mengder en eple eller appelsin en dag.
hvordan å aktivere gen lang levetid / istockphoto.com
Balanse i alt
Bedre ernæring for å aktivere levetid gener - er et balansert kosthold med anti-inflammatorisk innhold produkter som har geroprotective egenskaper, vitaminer, fiber, vitamin D daglig kosthold. Begrens rødt kjøtt etter 40 og 50 år. Rødt kjøtt er rik på aminosyren metionin. Det er viktig, men i overkant - "drepe" hjertet.
Kolesterol er nødvendig kroppen
Når vi blir skremt av kolesterol og skapte bezholesterinovye kosthold, men det er nå anerkjent av det faktum at kolesterol er viktig for oss. Den finnes i hver eneste celle: cellemembranen gir elastisitet. Han er også ansvarlig for produksjonen av noen hormoner og vitamin D syntese i huden. Opptil 90% av kolesterol er produsert av kroppen vår.
Så hva som forårsaker åreforkalkning? Søtsaker! De hjelper dannelsen av "dårlige" kolesterolet (low density lipoprotein). Så egg rehabilitert, men spiser egg, kokt myk kokte. Salo - et stykke på størrelse med en falanks av tommelen. Smør - ikke mer enn en teskje om dagen. Utelukke fra kostholdet av hvitt mel, sukker og søt drikke. Absolutt!
hvordan å aktivere gen lang levetid / istockphoto.com
Det trenger bare naturlig
Butikkene har et produkt som ikke finnes i naturen - søte drikker, vafler, kjeks, kremer, pølser og pølser, juice, hermetikk. Det hele bedre komme rundt. Fordi vi ikke vet hva du skal få utstoppede produsenter. Men når vi spiser grønnsaker, frukt, belgfrukter, nøtter, frisk fett, vet vi at det ikke er noe kunstig i dem. Så vi spiser det vi kan identifisere.
Melk bare for barn
Barnas melk forbedrer immunitet. Voksne fører også til en økning i blodglukosenivåer, betennelser, aldring av huden. Melk kan være mer enn en kopp per dag. Det er bedre for helsen drikke melkeprodukter.
hvordan å aktivere gen lang levetid / istockphoto.com
Må omega-3
Geroprotective egenskaper er produkter som inneholder vitamin B: nøtter, bokhvete, kli. Også spise mat rik på magnesium: mørk sjokolade, mandler.
En separat gruppe av - omega-3 fettsyrer. Det er mange fisk i havet. Det må ha 2-3 ganger i uken. For eksempel, sild, makrell, laks eller vill. Også omega-3 solgt i kapsler, men i små mengder, fordi overskudd av omega 3 forårsaker oksidasjon i kroppen.
Vegetabilske omega-3 fettsyrer er funnet i linfrø, lin, nøtter. Og sørg for å flytte. Deretter øke følsomheten av vev til insulin, og vil være bedre å gå gjennom alle metabolske prosesser.
Også vil du være interessert i å lese: 7 enkle retter å gå på et sunt kosthold
