Glemsel under svangerskapet - dette er normalt. Men hvis du er ukomfortabel på egen hånd distraksjon, det er en hyggelig måte å huske... ikke alle, men bare de viktigste
Organisere din tid og kraft slik at de er rette for deg og barnet ditt, og glemsel under svangerskapet - er lett utbedret.
1. Hvordan å få nok søvn
Søvn under svangerskapet trenger så mye du vil. Du kan ikke organisere seg slik luksus modus av dagen? Tenk om du er riktig Still dine prioriteringer i livet.
Hvis du sliter med tretthet ved hjelp av hardt arbeid, all den stund glemme at kroppen rett og slett sender deg et signal slik: "Sleep! Søvn, min kjære, og fungerer ikke! "
Du ser en god del av søvn stor innvirkning på din mentale evner og vitser på kontoret om "gravid hjernen" stopp. Du kan ikke sove? Prøv duftlys med duft av lavendel eller vanilje.
5 måter å forbedre din hukommelse / istockphoto.com
2. Transform gresskar juice
Fresh gresskar - en utmerket drikke under svangerskapet. Det er verdt å kjøpe en juicer hjemme. Ikke bare det, det er helt fjerner morgenkvalme, så også normaliserer mage drift og god effekt på huden.
Gresskar gir oss vitaminer. Metabolske prosesser kommer til et kvalitativt nivå, normal søvn, og humørsvingninger er følte ikke så mye. Som et resultat av tretthet forårsaket av økende nivåer av progesteron (graviditetshormonet), ikke verre. Enklere for deg å konsentrere seg. For øvrig, gresskarfrø også bidra til å forbedre hukommelse (hvori sink og vitamin C).
5 måter å forbedre din hukommelse / istockphoto.com
3. Ikke bli sittende fast foran TV
Selvfølgelig er natur så spesielt kom opp: hva vi glemmer i løpet av svangerskapet, faktisk vi egentlig ikke trenger. Her minnes vi tid, sannheten om smuler i magen?
Likevel, hvis en slik vag tilstand du ikke liker, og du ikke blir lei og ønsker ikke å sove, gå en tur (denne ideen få mennesker kommer til hjernen, eller glemmer).
Ikke ligge foran TV i en omfavnelse med informasjonskapsler (selv uskyldig "Maria" - solide tomme kalorier). Forskere har lagt merke til at fysisk aktivitet forbedrer hukommelsen, som de aktive hjernecellene få mer oksygen, og dette er den beste måten reflekteres i sitt arbeid, og som et resultat - og på minne.
Hvis du forhånds graviditet dro til treningsstudioet, ikke kaste, bare for å redusere og endre belastningen sammen med en spesialist.
5 måter å forbedre din hukommelse / istockphoto.com
4. Huske om fisk og omega-3
Selv om du glemmer lommeboken hjemme, og forteller deretter den triste historien om en og samme person tre ganger, husker du at det er behov for å regelmessig. Skriv deg selv en påminnelse (forresten, alle disse bærbare og telefonprogrammer gjør hjelp).
Så denne påminnelsen bør være om hva du trenger å spise fisk (to ganger i uken) og ta vitaminer med omega-3, hvis fisken ikke legge opp. Dette er ikke bare et godt minne er nyttig: Nå bor du i magen smulene som helse lykke og mental utvikling trenger mye vitaminer, mineraler, og de fleste av disse flerumettede fettsyrer syrer.
5. lakk bær
Sorbet - et herlig måltid (spesielt i varmt vær), er det perfekt hentet fra frosne bær rips eller blåbær (med kvalitet apparater for kjøkkenet). Ta 450 g av potets bær, er 150 g sukker ble oppløst i 250 ml kokende vann, la den avkjøles, kombinere med bær, tilsett 2 ss. ss appelsinjuice.
Sett i fryseren en time røre, satt tilbake fryst. Etter en og en halv time kan du spise.
Også vil du være interessert i å lese denne: Svangerskap utenfor livmoren: årsaker, symptomer og behandlingsmetoder
