Oppkalt de unike egenskapene til brun ris, skriver healthystyle.info
Les til slutten for å få mest mulig nyttig informasjon.
I mange kulturer, symboliserer ris velstand og skjønnhet og selv fruktbarhet - derav skikken med å kaste ris på nygifte. Trene hardt for mennesker, dette produktet gir en vinnende kombinasjon av næringsstoffer som kroppen trenger så aktivt.
Det er tusen typer ris. De skiller seg i form av korn, farge, smak og tekstur. Hva velger du å få maksimal helsemessige fordeler?
Eksperter fortalte om fordelene med brun ris. Den skiller seg fra den hvite motstykke ikke bare i farge. Det hele avhenger av behandlingen prosessen. Brun ris mister litt av det øverste laget. Kli og bakterie er, og sammen med dem, fiber, proteiner, vitaminer fra gruppe B, kalium, kalsium, magnesium og andre viktige næringsstoffer.
Her er 10 grunner som taler for brun RISS
1. Senker "dårlige" kolesterolet
Kolesterol - et stoff som er nødvendig for kroppen. Imidlertid tetter et overskudd blodkar, noe som øker sannsynligheten for utvikling av hjertesykdom. Olje i brun ris har evnen til å redusere nivået av "dårlige" kolesterolet. Videre disse korn er fulle av fiber, som hjelper fordøyelsen. Prosessen krever gallesyrer, da de delvis består av kolesterol. For å forbedre fordøyelse leveren trekker kolesterol fra blodstrømmen for å øke mengden av gallesyrer.
2. Beskytter mot kreft
En av fordelene med brun ris - dens evne til å forebygge ulike typer kreft. Denne effekten skyldes et høyt innhold av fiber i korn, antioksidanter og mineraler (mangan, selen).
4. Den inneholder ikke gluten
Brun ris er anbefalt for folk som lider av cøliaki. Det er en autoimmun sykdom hvor pasienten ikke kan tolerere gluten - proteinet som inneholdes i mange korn korn. Sin inntreden i legemet fører til tarmforstyrrelser.
5. Sparer bein helse
Magnesium, vitamin D og kalsium - viktige næringsstoffer som trengs for å opprettholde sunne og sterke bein. Magnesium bidrar til å absorbere vitamin D, som er involvert i kalsiummetabolismen. Denne trioen av viktige mineraler kan fås, hvis inkludert i dietten til brun ris.
6. Det hjelper i vekttap
En diett høy i kosttilskudd fiber innhold åpner for en lang tid å opprettholde en følelse av fylde, noe som reduserer risikoen for overspising. Brun ris - en utmerket kilde til kostfiber. Dens glykemisk indeks er lavere enn for hvit ris. Dette betyr at blodsukkernivået stiger langsomt og jevnt.
7. Det reduserer risikoen for diabetes
Brun ris bidrar til å stabilisere blodsukkeret. Studier viser at de som presenterer disse korn redusere risikoen for å utvikle diabetes med 60% i den daglige menyen.
8. beskytter nyrene
Et annet pluss i favør av brun ris. Det har diuretiske egenskaper og hjelper på fjerning av overskudd av kalsium i urinen, som er en av de viktigste årsaker til nyrestein.
9. Kilde fytokjemikalier
Fytokjemikalier - stoffer som finnes i planter. De har anti-inflammatorisk og antioksidantegenskaper. Brun ris - en utmerket kilde til disse forbindelsene. Studier har vist at urten inneholder nesten like mye fytokjemikalier, mange frukter og grønnsaker.
10. Det sliter med hypertensjon
Natrium - den verste fiende av hypertensive pasienter. Dette stoffet bidrar til å begrense blodårene og øke belastningen på det kardiovaskulære systemet. Den brune ris lavt natriuminnhold, slik at det kan trygt inkludert i dietten personer som har høyt blodtrykk, for å oppnå de fulle fordeler.
Som diskutert ovenfor, har brun ris en gunstig virkning på blodtrykket og kolesterolnivået. Disse faktorene spiller en viktig rolle i å forebygge hjerte-og karsykdommer.
Support klikk-annonsering, som og abonnere, la din kommentar.
Hvorfor du trenger å spise frokostblandinger
Hvordan lage en sunn frokostblanding
11 nyttige egenskaper chia frø
