Hver av oss står overfor søvnløshet minst én gang i livet. Å lære å sovne, sier han med2.
Les til slutten for å få mest mulig nyttig informasjon.
Ofte søvnforstyrrelser skyldes stress eller før en viktig begivenhet. Hva gjør du når søvnløshet blir en konstant følgesvenn?
Her er en liste over matvarer som kan bidra til å normalisere søvn.
1. bananer
Disse hyggelige gul frukt inneholder melatonin - et hormon som produseres av hjernen under søvn, og serotonin - et hormon som spiller en viktig rolle i reguleringen av mentale prosesser så som humør, søvn og appetitt. Også, bananer er rike på magnesium, noe som reduserer muskeltone og hjelper kroppen til å slappe av.
2. urtete
Urte-te har en beroligende effekt, og reduserer trykket.
3. varm melk
Melk inneholder tryptofan - en aminosyre som er en naturlig beroligende middel.
4. honning
Tilsett litt honning i urtete eller et glass varm melk. Han hadde ikke bare bidra til utviklingen av en liten mengde av glukose, men også bidra til å slappe av og tune kroppen din for søvn.
5. poteter
En liten mengde av bakt potet blir ikke lastet inn i magen, men tvert imot, for å rense den fra syrene som hinder for absorpsjon av tryptofan.
6. havregrøt
Som bananer, er rik på melatonin havre - et hormon av søvn, som vi har nevnt litt høyere.
7. mandler
En håndfull av disse nøtter vil hjelpe deg å sovne, fordi de inneholder tryptofan og magnesium.
8. Flaxseeds og sesam
Disse frø er rike på omega-3 fettsyrer - et naturlig kilde av godt humør.
9. helkornbrød
Spis et stykke brød med honning, og ikke glem å drikke en kopp te. Kroppen din vil begynne å produsere insulin, som hjelper tryptofan komme til hjernen, der han vendte om til serotonin.
10. cornflakes
De bidrar også til produksjon av serotonin, hjelper kroppen vår til å slappe av, roe ned og effektivt forsinke fordøyelsessystemet.
Support klikk-annonsering, som og abonnere, la din kommentar.
7 tips om hvordan du sovner lett
5 produkter, på grunn av noe du sover på jobben
Den enkleste måten å overvinne søvnløshet
