I påvente av de nærmer influensaepidemier og andre sykdommer, er det viktig å vite hvordan du kan beskytte deg selv og din familie fra alle slags sykdommer. De gunstige vaner som vil skade mindre og føler gode samtaler ukranews.com
Les til slutten for å få mest mulig nyttig informasjon.
"Forebygging og vare på helsen din - det er pasientens arbeid. Legen kan ikke bli stadig minnet om den planlagte forskningen eller gjør endelig gå til en kardiolog. Folk må innse at helse - bare deres ansvar, "- sier legen Violeta Liyka.
For å holde seg frisk må du:
1. Hvert år tester
Disse inkluderer: telling av blodceller, blodglukose og kolesterol, urinanalyse, tester for HIV, hepatitt B, og syfilis. Selv om du er frisk, vil disse testene fastslå sykdommen på et tidlig stadium og forhindre konsekvensene.
2. Tid for å bli vaksinert
Vaksinasjon vil ikke beskytte en person 100% av virus eller infeksjoner, men bare for å holde fra komplikasjoner. Barn og voksne er viktig å følge vaksinasjonsskjemaet og i tide til å beskytte seg mot ulike sykdommer.
3. Ikke selvmedisinering
Ikke umiddelbart komme inn på internett og "å google" symptomer. Den beste måten - å se en spesialist.
4. Se etter endringer i kroppen
Mangel på energi, konstant trøtthet, plutselig vekttap - dette er symptomer som kan indikere en alvorlig sykdom, og at vi ofte overser.
5. For assistanse, kontakt legen din
Fastlegen er nødvendig, fordi det alltid er på siden av pasienten og vil være i stand til å velge en behandling som passer ham.
6. Ta vare på din mentale helse
Hvis en person i lang tid, konstant trøtthet, vises umotivert frykt, skje panikkanfall, søvnforstyrrelser, tap av appetitt og ønsket om å gjøre noe - er det nødvendig å slå til lege. Disse symptomene kan tyde på at noe psykisk helse er ikke slik.
7. Å engasjere seg i idrett og kjærlighet
200 minutter med moderat trening i uken - dette er minimum for hver person for forebygging av hjerte- og karsykdommer, beinmineralisering, og en god jobb med leddbånd og ledd.
8. Regelmessig vaske hendene
Skitne hender - den enkleste måten å fange virus, bakterier eller parasitter. Det kan synes at det er de små tingene, men i virkeligheten kan det redde liv.
9. Ingen sigaretter, narkotika og alkohol
Alt er forståelig, siden de fleste av sykdommer oppstår på grunn av dårlige vaner.
10. Spis godt og få nok søvn
En god søvn og et balansert kosthold - med utgangspunkt i menneskelivet, som gjør en person til å fungere ordentlig, å føle seg bra og har en normal body mass index.
Support klikk-annonsering, som og abonnere, la din kommentar.
5 matvaner må endres med alder
10 måter å forlenge livet
8 vaner, livsforlengende
