Etter 40 år hos kvinner begynner vanligvis globale hormonelle endringer, og for å bevare helse og skjønnhet, og, selvfølgelig, er tallet bedre å passere på en spesiell diett. Om hva du skal spise i en alder av 40+, forteller healthystyle.info
Les til slutten for å få mest mulig nyttig informasjon.
Riktig ernæring vil justere element status av kroppen din og forebygge risikoen for mange alvorlige sykdommer.
En spesiell diett vil ikke skade, og mest sannsynlig sunnere, og aller viktigst - å mette kroppen mikro- og makroelementer, samt aminosyrer.
Så hva bør være på skrivebordet? Dette var på sidene i magasinet "Good Housekeeping", sier Margarita Rocky, MD.
Melk og urter. Disse produktene inneholder kalsium, mangelen av disse kan være en årsak til overdreven irritabilitet.
Grønnsaker, frukt, egg, sjømat, svart pepper - til dem er veldig mager. Alt dette - naturlig kilde av krom, som er involvert i regulering av syntesen av fett og karbohydrat-metabolisme, tillater normal aktivitet av insulin. Ikke tilfeldig blant leger er et populært ordtak: "Chrome er ikke - diabetes!".
Grønn te eliminerer angst, forbedrer søvnen, fordi dette gresset er en spesiell aminosyre - theanine.
Planteføde (poteter, korn grøt, zucchini, squash, gresskar) - alle disse kildene til magnesium, som hjelper å overvinne følgene uten stress, men også bidrar til å redusere trykket som vi er interessert i perioden faktisk.
Vakte inneholde aminosyren glycin, under innflytelse av forbrenningen og forbedrede trykk stabiliseres.
Lam, østers, sesamfrø, jordnøtter, sjokolade, kakaopulver - a kilder for sink, en sporelementer som er nødvendig spesielt i denne perioden.
Upolert ris, erter, bananer, blåbær, stikkelsbær, rips - disse produktene er en kilde til bio-elementer som er viktige for kvinner mangan. Dens mangel forårsaker degenerative forandringer i leddene, osteoporoz, økningen av overvekt, fedme, tidlig overgangsalder, tidlig aldring, en overtredelse av pigment i huden.
Spise alt på helse, mer enn før, og flytte godt forberedt til møtet, som ikke kan være ugjort, og det vil ikke være ubehagelig for deg. Videre vil du bruke mer potent forebygging av sykdommer som følger menopause.
og sist
I begynnelsen av overgangsalderen, er du pålagt å mette kroppen med fytoøstrogener, som er en likhet med de kvinnelige hormonene, og inntaket fra utsiden er avgjørende. Årsaken er at i løpet av overgangsalderen er det en kraftig nedgang i kroppens produksjon av østrogen hormoner er svært viktig for normal funksjon av den kvinnelige organismen.
Her er noen matvarer spesielt mettet disse naturlige hormoner: havre og rug brød, linolje og frø salat, bønner, linser, spinat, gulrøtter, blomkål og rosenkål, aubergine og tomater. Mest av alt østrogen i soya. Og tørr rødvin er svært nyttig i denne perioden, men bare 200 gram per dag.
Følg disse retningslinjene, og du vil være i stand til å møte de hormonelle endringer uten tap for helse og skjønnhet.
Support klikk-annonsering, som og abonnere, la din kommentar.
5 matvaner må endres med alder
Hvordan ikke å begynne å bli gammel etter 40 år
8 matvarer som er bedre å ikke spise etter 30 år
