Disse produktene er mest magnesium skriver healthystyle.info
Les til slutten for å få mest mulig nyttig informasjon.
Mangelen på dette mineralet kan føre til alvorlige helseproblemer.
Det er nok av vitaminer, mineraler og stoffer, uten noe som kroppen rett og slett ikke kan fungere normalt. Dette og vitamin D og C, og omega-3 fettsyre, og jern og kalsium. Og, selvfølgelig, magnesium, som vi ønsker å snakke i dag i detalj.
Det mineral som er viktig for riktig drift av hjertet, muskler og immunsystemet. Magnesium er også viktig for normal funksjon av nervesystemet.
magnesium er vanskelig å identifisere mangel, fordi symptomer på mangel er lik ulike sykdommer. For eksempel, kan konstant tretthet og utmattelse være forårsaket av mangel på søvn er ikke, og magnesium. Mangel på dette sporstoffet kan også føre til håravfall, sprø negler, noen ganger også til tannråte. Hyppige forkjølelser - også ett av symptomene på magnesiummangel.
En person som lider av en magnesiummangel, er det økt angst og irritabilitet. Meteosensitivity, f.eks leddsmerter når været endringer kan også være forårsaket av magnesiummangel. Det kan være muskelsmerter, kramper, smerter i hjertet og arytmier. Også lider av fordøyelsessystemet: det kan være magesmerter, fordøyelsesbesvær og diaré.
Voksne menn for det normale livet bør ta 400 mg magnesium daglig, kvinner - 300. Det sies at med alderen, krever kroppen vår et økende antall av magnesium.
Heldigvis av mangel på magnesium fylle lett - nok til å inkludere i sin meny følgende produkter:
Mandler.
sesamfrø.
solsikkefrø.
Bananer.
cashewnøtter.
Tofu.
Gresskarfrø.
Linfrø.
Melk.
Havregryn.
Brokkoli.
Mais.
Erter.
Support klikk-annonsering, som og abonnere, la din kommentar.
9 effektive måter å bruke hydrogenperoksyd
5 beste kildene til vitamin D i vinter
5 produkter med økt kalsium dose
