Ernærings rangert som den mest nyttige produkter i verden, skriver healthystyle.info
Les til slutten for å få mest mulig nyttig informasjon.
Regelmessig inntak av visse matvarer bidrar til å holde seg ung og frisk. Det er derfor de er inkludert i rangeringen den mest nyttige mat av all tid. Denne listen ble utarbeidet og offentliggjort nylig av eksperter av European Association of ernæringsfysiologer og gastroenterologer.
Danner rating, forskerne tok hensyn til ikke bare tilstedeværelse i produktene av nyttige sporstoffer, men også det faktum, hvor lett de blir absorbert av kroppen.
1. tomater
Første plass i listen tok tomatene. Deres verdi i et stort antall aktive antioksidanten lykopen, fiber og kalium. Således, tomater utviser anti-kreft egenskaper, bidrar til det kardiovaskulære systemet, nyttig for hypertensjon og glaukom.
2. havregrøt
Ved det annet sted - havremel, karakterisert ved dens tallrike planteprotein, fiber, vitaminer fra gruppe B, en løselig diettfiber. Å spise havregryn beskytter mot høyt blodtrykk, renser fordøyelsessystemet av giftstoffer. Det grøt anbefales i mengden av en plate 1-2 ganger i uken i morgen.
3. kiwi
Den kiwi har tatt den tredje posisjonen i listen. Disse fruktene er rik på vitaminer A, C og E, og deres frø - omega-3. Kiwi nyttig høyt blodtrykk, for vekttap, så vel som å opprettholde sunne ledd.
4. druer
Fjerdeplass i rangeringen av druer. Bær, særlig mørke varianter, begrense oksidasjon prosesser i kroppen, som beskytter mot fremvekst av ondartede celler. Druer også svært nyttig for fartøy som hindrer dannelse av blodpropper.
5. sjømat
Femteplass på listen den mest nyttige maten - det er en fisk og sjømat. Ernæringseksperter anbefaler forbruker dem 2-3 ganger i uken. Den sjømat inneholder fett, vitaminer, mineraler og sporelementer, effektivt det forbedrer tilstanden av blodkar og arterier.
6. brokkoli
I den sjette linjen - brokkoli. Spesielt er brokkoli nyttig for folk som er utvinne fra de overførte sykdommer, eldre, barn og gravide kvinner. Hennes spise sunt for leveren, det kardiovaskulære system, mage-tarmkanalen, så vel som nervøse sammenbrudd og metabolske forstyrrelser.
7. avokado
Syvende plass ble okkupert av frukten av avocado. På grunn av de spesielle fettsyrer i sin sammensetning av avokado gjør sterkere blodårer og hjerte, og dets enzymer hjelpe kroppen til å regulere blodsukkeret. Avocado har også en positiv effekt på hjernen - med sin vanlige bruk, reduseres irritabilitet og tretthet, forbedrer velvære generelt.
8. egg
Åttende plass eksperter har gitt kylling egg. De anbefaler å spise minst 4 egg i uken. egg ingredienser nøytralisere skaden som påføres fartøy på grunn av ulike faktorer. I tillegg blir de mettet med kalsium og lecitin, på grunn av hvilken forhindre rask aldring.
9. Hvitløk og olivenolje
Niende og tiende plass i rangeringen av de mest nyttige produktet i verden er delt hvitløk og olivenolje.
Support klikk-annonsering, som og abonnere, la din kommentar.
10 mest skadelige mat
10 matvarer som bør spises hver dag
10 produkter for å forlenge levetiden
