Ifølge den siste av studien, åtte av ti middelaldrende er på vei til alvorlig hjertesykdom, skriver med2.
Les til slutten for å få mest mulig nyttig informasjon.
Dette er en av de viktigste årsakene til dødsfall over hele planeten. Heldigvis den samme studien viste at mer enn 50% av dødsfallene skyldes hjerte- sykdommer kan forebygges ved enkel endring av kostholdet - helsen til hjertet ditt er i i den samme plate.
Her er sju store produkter, som vil spare deg fra en ekkel sykdom, ernæringseksperter anbefaler å inkludere dem i menyen umiddelbart.
1. mørk sjokolade
Gode nyheter for alle dem som ikke kan forestille meg livet uten søtsaker. Forskning har vist utvilsomme fordelene av mørk sjokolade hjerter. Forskere tilskriver dette faktum sammen med et stort antall av polyfenoler som inneholdes i produktet og flavonoler - inflammatoriske celler, beskytter hele kardiovaskulære systemet.
2. edamame
Soyabønner - en utmerket kilde til magnesium, folsyre og kalium. Disse næringsstoffer kan bidra til å senke blodtrykket og opprettholde hjertesykdommer, noe som reduserer risikoen for kardiovaskulær sykdom. Edamame beskytter hjertet, øker kroppens evne til å produsere lav tetthet lipoproteiner (LDL) reseptorer som virker som "sprett" trekke "dårlige" kolesterol fra blodet. Forskere fra University of Leeds har analysert flere studier og fant at risikoen for hjerte- og karsykdommer betydelig redusert hos personer som bruker edamame på en jevnlig basis.
3. Rooibos te
En fersk studie utført ved University of Pennsylvania, fant at personer som reagerer dårlig på stressende situasjoner, har forhøyede nivåer av betennelse i kroppen. Dette er direkte relatert til fedme, så vel som problemer som diabetes, hjertesykdom og kreft. Når alarmen går av skalaen, gir du på nåde av stresshormonet kortisol. Den letter bevegelsen av lipider fra blodet inn i fettceller. Rooibos te inneholder en unik flavonoid aspalatin å redusere mengden av stresshormoner som forårsaker sult, og opphopning av fett. Dette betyr at hjertet er pålitelig måte begrenset av utseendet av fettstoffer plakk.
4. tomater
Tomater er spesielt rik på lykopen, en antioksidant, og innholdet av disse, i motsetning til de fleste næringsstoffer i ferskvarer øker etter koking og behandling. Rekke studier har vist at forholdet mellom regelmessig inntak av lykopen og en redusert risiko for kardiovaskulær sykdom, hudskader og visse kreftformer.
5. valnøtter
Valnøtter er full av antioksidanter og omega 3-fettsyrer, som i betydelig grad kan redusere risikoen for hjertesykdom. Den mest omfattende gjennomgang av kliniske studier med nøtter forbruk i forhold til hjerte- og karsykdommer avslørt som forbruker bare 10 gram valnøtter, fem dager i uken reduserer risikoen for hjerte- og karsykdommer med nesten 40%.
6. linfrø
Linfrø - en rik kilde av de samme omega-3 fettsyrer, noe som bidrar til å redusere inflammasjon, forhindre humørsvingninger og beskytte mot hjertesykdom og diabetes.
7. spiret hvitløk
Forskere rapporterer at det spirer hvitløk har enda større positiv effekt på hjertet enn frisk. Studier har vist at antioksidanter som finnes her noen uker betydelig redusert antall plakk i arteriene.
Support klikk-annonsering, som og abonnere, la din kommentar.
Den ideelle diett for et sunt hjerte
6 nøyaktige indikasjoner på hjerteproblemer
3 skadelig produkt for hjertet
