Det har lenge vært kjent at frokost er bra for helsen. Men hva slags mat å spise i morgen for å dra tarmen? denne talen nyheter.
Les til slutten for å få mest mulig nyttig informasjon.
1. yoghurt
Dette er et fantastisk produkt som bevarer balansen av proteiner, karbohydrater og sunne probiotika. Seg probiotika - er "gode" bakterier som styrker helsen til tarmen. Velg yoghurt uten smakstilsetninger.
2. bananer
Veldig nyttig hvis du bruker dem i morgen. De inneholder høye nivåer av fett og karbohydrater, så spiser bananer til frokost benytter fordøyelsesorganer for hele dagen. Disse inneholder probiotika, vitaminer, mineraler, fiber og antioksidanter. Bananer gir langvarig metthetsfølelse.
3. Hercules
Havregryn inneholder fiber, reduserer nivåene av "dårlige" kolesterol og å kontrollere blodsukker tall. Karbohydrater som finnes i havre er nyttige for intestinal helse. Hvis du ikke ønsker å spise havregryn i form av grøt, deretter legge den til smoothies, yoghurt eller pannekaker.
4. epler
De inneholder pektin og polyfenoler, som anses gunstig for gut helse. Disse antioksidantene redusere nivået av inflammasjon i kroppen. Til stede i epler løselig fiber også redusere den "dårlige" kolesterol.
5. solsikkefrø
Mettet næringsstoffer frø inneholder proteiner, fettsyrer og fiber. Det er et prebiotika løselig fiber, noe som er svært nyttig for funksjonell tarm. Teskje av pillede solsikkefrø kan tilsettes til en hvilken som helst grøt eller smoothies.
Support klikk-annonsering, som og abonnere, la din kommentar.
6 skadelig frokost
7 grunner til å spise frokost grøt hver dag
10 matvarer som bør spises hver dag
