Hjertet trenger en sunn mat. Hvilke produkter trenger å "feed" hjertet, råder kanalukraina.tv
Les til slutten for å få mest mulig nyttig informasjon.
Mange hjertesykdommer kan forebygges ved å spise en balansert og rasjonell. Spesielt fungerende helseminister Juliana Suprun fortalte hvilke matvarer bør inntas, for ikke å klage for hjerteproblemer.
Det første som trakk oppmerksomheten til en ernæringsfysiolog, er størrelsen på porsjoner. Ifølge henne er det viktig ikke bare hva vi spiser og hvor mye vi spiser.
Hyppige spiser store mengder mat fører ikke bare til vektøkning, som direkte påvirker problemet med kardiovaskulær sykdom, men også til overdreven belastning på mage-tarmkanalen, som forårsaker søvnforstyrrelser og tretthet.
Suprun anbefales å spise ved en tid ikke mer enn 90 gram kjøtt, 140 g fisk, et glass melk og 150 gram yoghurt. Engangsavgift for bruk av osten bør ikke være mer enn 40 gram, og egg er ikke mer enn to stykker.
Det er også nødvendig å ta opp til 400 gram frukt og grønnsaker om dagen.
Preference bør gis rå eller frosne frukter og grønnsaker og unngå mat med fete sauser, stekt mat, og med mye sukker.
Fra hvitt brød og hvetemel bør forlates til fordel for hele korn. I tillegg er det nødvendig å gi opp matvarer som inneholder mye mettet fett og transfett, som øker nivået av dårlig kolesterol i blodet.
De fleste transfett (hydrogenert fett) i snack og søtsaker.
Slik beskytter du deg fra overspising
1. Bruk en liten tallerken.
2. Konsentrer deg om å ha et måltid, ikke se på TV og ikke bruke gadgets.
3. Før dessert, vente 20 minutter etter hovedmåltidet, la hjernen "forstår" at du ikke lenger er sulten.
4. Unngå alkohol - det fører til at appetitten og er i seg selv en svært næringsrik.
Support klikk-annonsering, som og abonnere, la din kommentar.
De mest nyttige av søthet for hjertet
Den mest nyttige juice for hjertet
10 matvarer for et sunt hjerte
