Bananer er respektert selv i gym, og fans desperate HLS-kallenavn på grunn av det høye fiberinnhold og lav brennverdi. Men dette er ikke alle årsakene som kan indusere å spise en banan hver dag, skriver medikforum.
Les til slutten for å få mest mulig nyttig informasjon.
Bananer er en av de mest populære all-sesongen frukt i verden. De er næringsrik, velsmakende og allsidig når det kommer til matlaging modus. De inneholder mangan, kalsium, kalium, vitamin B6, er en frukt med et høyt vanninnhold - slimete hjelp legemet opphold hydrert, noe som er viktig for å opprettholde immunsystemet og beskytte mot infeksjoner.
1. Bananer inneholder proteinet
Når det gjelder å opprettholde en sunn vekt og form, er protein en viktig næringsstoff. Avhengig av størrelsen, en banan, i henhold til USDA data, inneholder fra 1,1 til 1,6 gram protein.
Men bare på bekostning av bananer å konsumere den nødvendige mengden protein kroppen vil ikke fungere. En voksen bør få ca 0,8 gram protein per kilo kroppsvekt, og lett forbruk av bananer dette problemet vil ikke løse. Men bananer kan spises med andre matvarer rike på protein.
2. Ikke inneholder kolesterol
100 gram bananer inneholder null kolesterol og kun 0,1 g av mettede fettsyrer.
3. rikt på fiber
Bananer er rik på både løselig og uløselig fiber. Løselig fiber holder lengre metthetsfølelse, noe som eliminerer behovet for å ofte spise.
4. forbedre fordøyelsen
Bananer er nyttig for fordøyelsessystemet. Ifølge Ayurveda, stimulerer bruken utskillelsen av fordøyelsesenzymer juice. På grunn av sin fiber bananer er nyttig selv for folk med kroniske fordøyelsesproblemer.
5. Regulere blodsukkeret
Bananer har et høyt nivå av løselig fiber. Dette betyr at etter bruk av sukker i blodet frigis langsomt, noe som også bidrar til regulering av insulinsekresjon prosess.
6. støtte hjerte
Ifølge konklusjonen «Healing Foods», bananer er bra for helsen det kardiovaskulære systemet, på grunn av tilstedeværelsen av kalium og fiber. Deres bruk bidrar til å redusere risikoen for slag og hjertesykdom. Det høye nivå av kalium i bananer bidrar til å regulere puls, opprettholder en optimal blodtrykket og hjerneaktivitet.
7. Bidra til å forhindre anemi
Porsjon 100 g av bananer omfatter 0,3 mg jern. Dette strykejernet er også lett absorberes av kroppen, hindrer mangel på viktige mineraler.
8. Nyttig for nyre
Bananer inneholder mye kalium - et sporelement som er nødvendig for opprettholdelse av vannbalansen salt. På grunn av mangel på kalium, og det er problemer med hjerte og nyre ødem, øker risikoen for steindannelse, økt blodtrykk. En moden banan daglig forsyner kroppen nødvendige mengder kalium.
9. forhindre forstoppelse
På grunn av det store antallet av fiber og vann bananer er effektive hjemmeagent for å bekjempe forstoppelse og uregelmessig avføring.
10. Fremme bein helse
Kalium er til stede i bananer i store mengder, forsinke tap av kalsium, og derved hemmer alders svekket ben.
11. rik på antioksidanter
Bananer inneholder lutein - en substans som er en kraftig antioksidant som reduserer risikoen for utvikling av tumorer, for eksempel, i nyrene. I tillegg, bananer mye vitamin C, karoten (forløper for vitamin A), og vitamin E, som også har antioksidantegenskaper, dvs. anti-inflammatoriske midler.
12. Beskytt mot irritasjon, depresjon og tretthet
Bananer iboende beroligende virkning. Sitt daglige forbruk ikke tillater å utvikle irritabilitet, nervøsitet, depresjon. Bananer gir kroppen med vitamin B6, som stimulerer dannelsen av hjernen hormonet serotonin nytelse. På bekostning av kalium som inneholdes i bananer, er muskelsvakhet og spenning, og tretthet.
Ekspertråd
Siden bananer er fordøyd sakte, spise dem før måltidet er ikke verdt det, ellers kan det føre til oppblåsthet. Også, ikke drikke etter å ha spist en banan vann eller juice og spise bananer på tom mage. De er best spist innen en time etter et måltid.
Support klikk-annonsering, som og abonnere, la din kommentar.
5 grunner, når du ikke kan spise bananer
12 gode egenskaper for helse ananas
10 interessante fakta om avocado
