Alle vet at barn trenger å drikke melk, slik at de har sterke bein. Men få vet at voksne, spesielt kvinner, bør være hvordan å spise meieriprodukter oftere. Legene understreker stadig viktigheten av å få nok kalsium.
Les til slutten for å få mest mulig nyttig informasjon.
Men hvordan vet du om det er nok for deg? På advarselen tegn på kalsiummangel skriver healthystyle.info.
Ifølge WHO, er frekvensen av kalsium i kroppen en g for alle menn og kvinner i alderen 19-50 år. Kvinner i aldersgruppen over 51 år bør få daglig 1,2 g Det samme gjelder for menn som er eldre enn 70 år.
Kalsium mangel er svært farlig
Dietter med lite kalsium tvinge kroppen til å fremstille et hormon kjent som PTH (parathyroidhormon regulerings kalsium og fosfor) som er på en eller annen balansere reduksjonen av kalsiumnivåer i blodet begynner å ødelegge benvev.
Hvis du får nok kalsium i en lang periode, har høy risiko for å utvikle osteoporose.
Eksperter Offer kjent med 8 tegn og symptomer på mangel på kalsium i kroppen. Hvis du finner dem hjemme, sørg for å konsultere med legen din.
Faresignalene av kalsiummangel
1. leggkramper
Å redusere nivået av kalsium kan føre til spasmer i nerveender. Derfor er en av de viktigste tegnene på kalsiummangel er natt kramper i leggene og hamstrings.
2. Prikking eller nummenhet i hender og føtter
En annen manifestasjon av spasmer av nerveender er en prikking eller nummenhet i hender og føtter. Dermed bokstavelig talt skriker kroppen til deg "gjør knoklene!".
3. karies
Hvis du plutselig fant ut at tennene blir betydelig dårligere kvalitet, kan dette være et signal om lavt kalsiuminnhold. Hvis kroppen ikke får nok av dette stoffet fra mat, begynner det å se etter det andre steder, nemlig i tennene.
4. sprø negler
Våre negler også inneholder kalsium. Ved mangel av dette grunnstoff, blir de skjøre og sprø. Hvis du spiser mer melkeprodukter og grønne grønnsaker, vil du merke forskjellen umiddelbart.
5. søvnproblemer
Kalsium bidrar til utvikling av søvnhormonet melatonin nivå som øker ved å dyppe legemet i en dyp søvn. Hvis du ikke lenger sove godt, det er grunnen til dette kan være en kalsiummangel.
6. fordreining holdning
Når benene er svekket på grunn av mangel på kalsium, at kroppen reagerer på denne krumning holdning. Du kan også se en liten pukkel. Du kan også føle smerter i nakke og rygg.
7. svekket hukommelse
Noen nevrologiske symptomer som hukommelsestap og hallusinasjoner kan også være et tegn på kalsiummangel.
8. beslag
Kalsium er viktig for riktig funksjon av nevrotransmittere og muskelkontraksjon. Dermed kan en mangel på dette stoffet forårsake anfall hos ellers friske mennesker.
Hvis du tror du har kalsium mangel, er det lite sannsynlig at du vil hjelpe en ekstra glass melk. Sørg for å se legen din og diskutere med ham dine symptomer.
Support klikk-annonsering, som og abonnere, la din kommentar.
5 matvarer som forårsaker enorme skader på bein
Hvordan å opprettholde sunne ben
5 produkter med økt kalsium dose
