Legene har kalt produkter som bidrar til å takle søvnløshet. Disse produktene fungerer ikke verre enn å sove piller, skriver hronika.info.
Hvis du lider av søvnløshet - det er ikke nødvendig å heve en panikk. Nok i kosten for å legge til et par produkter som vil fremme avslapning og sunn søvn.
1. bananer
For det første, bananer bedre enn noen annen frukt å slukke appetitten. Til tross for at de er ganske høy-kalori, likevel, det er bedre å spise en banan før sengetid enn en sandwich.
For det andre, bananer inneholder magnesium og kalium, som bidrar til hurtig gjenoppretting av muskler. Også bananer stabilisere serotonin og melanin, hjelper hjernen til å slappe helt av.
2. mandler
Takket være magnesium i produktet, hjelper det å slappe av og sovne raskere, og gir en følelse av fylde. I tillegg mandler inneholder sunt fett.
3. tunfisk
Tunfisk er en protein snack som vil bidra til å sove godt, og forresten, bli kvitt de ekstra kaloriene. Den kan spises med en bit av hel-hvete brød eller frisk agurk.
4. havregrøt
Dette er morgenmåltid er også en av de matvarer som fremmer søvn. Alle takket være de sporstoffer i preparatet, som gunstig påvirker den eksiterte nervesystemet. Hvis grøten legge skiver av banan, vil effekten bli enda bedre.
5. kylling egg
Kylling egg - det ideelle produktet for å overvinne søvnløshet. Ernæringseksperter sier egg bidrar til å produsere melatonin - et hormon som forårsaker tretthet og lar deg justere døgnrytmen. Kylling egg inneholder tryptofan. Denne syre reduserer angst, og dermed forsterke den søvnkvaliteten.
