I en verden av stress og konstant nevroser så lite tid igjen til å hvile.
studien tid
Hvis spørsmålet har oppstått foran deg "for å begynne klasser hjemme", er det nødvendig å bestemme tidspunktet for sysselsetting. I kveldskurs avlaste stress etter jobb og hjelpe så mye som mulig for å slappe av og bli fylt for resten av dagen med energi. Morgen økter mest produktive. De hjelper i løpet av dagen for å være så balansert og aktiv. Yoga hjemme fra scratch krever en riktig fordeling av tid for klassen. Først må du se gjennom en travel hverdag. Hvis du fikk en graf, er det bedre å velge 3-4 dager i uken for leksjoner. Det ideelle alternativet ville være tildeling av en time per dag på yoga for vekttap hjemme.
Sted for hjem yrker
Skape gode vilkår for ansettelse. Velg en rolig, behagelig sted i huset der du ikke vil være i stand til å forstyrre i timene. Om sommeren kan du praktisere yoga på gata eller i parken.Måltider før og etter trening
Avstå fra inntak av mat før du går til 03:00. Hvis du er bare en nybegynner i yoga, å spise 2 timer før starten av praksis.
De grunnleggende reglene for yoga hjemme
- Ikke forfølge en ideell - en praksis så langt som mulig.
- Unngå brå bevegelser. Yoga - en glatt type praksis.
- Kontrollere pusten: det må være glatt og gjennom nesen.
- Tilbringe hver dag i minst 10 minutter til jobb, og du vil merke resultater.
Kontra
Yoga hjemme er ikke tilgjengelig for alle. Lessons bør unngås når det gjelder:
- Psykiske lidelser (tilbøyelighet til å psykoser, schizofreni);
- Inguinal brokk;
- Høyt blodtrykk og intrakranial;
- Alvorlig traumatisk hjerneskade;
- Alvorlig blodsykdommer;
- Nylig slag;
- Graviditet på 3 måneder eller mer;
- Forskyvning av ryggvirvler og andre ryggproblemer;
- Under menstruasjon.
Recall
- Det er ikke nødvendig å bruke til gym for en trening
- Hva bør være barnets makt under tung belastning
