Klinisk ernæringsfysiolog Helen Solomatin fortalte om produktene som du ønsker å inkludere i kosten etter 40 år, skriver medikforum.
Ernæringsfysiolog Helen Solomatina husket i et intervju med utgivelsen av "Evening Moskva" som etter fylte 40 år i kroppen sakker stoffskiftet, og derfor er sannsynligheten for overvektige blir mer meningsfull, selv med en kjent format makt.
Les til slutten for å få mest mulig nyttig informasjon.
1. hele korn
Ifølge ernæringsfysiolog for å holde seg slank og sunn i denne "vanskelige" alder bør spise enkelte produkter, for eksempel korn, som effektivt eliminerer riktig for en lang tid følelse sult. Solomatin bemerket at en slik rett, som grøt "er kilden til kroppen trenger mineraler og vitaminer," og dens bruk Den forbedrer sirkulasjonssystemet, og aktiverer metabolismen på grunn av innflytelsen av den fibrøse struktur til veggene tarmen.
Den mest nyttige grøt
2. Grønnsaker og frukt
I tillegg ernæringsfysiolog sa at for å holde en slank figur etter 40 år er umulig uten inntak av grønnsaker, frukt og urter. Lyudmila Solomatina forklarte at disse produktene inneholder et minimum av kalorier, men det er mye som trengs for fordøyelsen og metabolismen av den aktive fiber.
Snakker av frukt, ekspert anbefaler å foretrekke sitrus, pærer, kiwi, fersken, plommer.
5 grunner til at du ikke kan spise rødbeter
3. puls
Effektiv beskyttelse mot vektøkning etter fylte 40 kan sikre inkludering i dietten av belgvekster. Dietetiker fremgår at på grunn av det høye innhold av fiber og protein belgfrukter bidrar ikke bare til å holde seg i form, men også vekttapet.
4. nøtter
Lyudmila Solomatin anbefaler også at de som feiret sin 40-årsdag, spise nøtter. Dagen skal spise opp til 100 gram nøtter, disse matvarene er ikke bare nyttig som en vekt regulatorer, men også beskytte mot utvikling av kreft.
Det du ikke kan spise nøtter
5. kosten kjøtt
En annen ekspert råd for personer over 40 år - for å spise kosttilskudd kjøtt: kalkun, kylling eller kanin. Deres tilstedeværelse i kosten har en positiv effekt på immunsystemet. Av behandlet kjøtt i form av forskjellige pølser og stekt kjøtt bør unngås, da slike næringsmiddel bidrar til kreft, sa Ljudmila Solomatin. Rødt kjøtt er anbefalt å bruke svært sparsomt.
Support klikk-annonsering, som og abonnere, la din kommentar.
8 matvarer som er bedre å ikke spise etter 30 år
15 helsekost som kan spises om natten
5 produkter, som ikke kan spare
