Hevelse - noe ekstremt ubehagelig - hoven oppblåst i ansiktet, tyngde i bena, hovne fingre. Spesielt synd hvis folk ser sin vekt, og pilen av skalaer fortsetter å krype oppover. En lege fra USA Michael Greger fortalt om de enkle måter som vil kvitte seg med hevelse i ansiktet og kroppen, ifølge medikforum.
Les til slutten for å få mest mulig nyttig informasjon.
1. Overvåke forbruket av salt
Ikke nødvendigvis fra det å nekte helt. Hoved kast bearbeidet kjøtt, ferdigmat, saltet fisk og grønnsaker, restaurant mat - de pleier å være mye mer salt enn konvensjonelle produkter, som vi forbereder hjemme. Norm - 5 gram per dag. Salt - den viktigste magnet for vann i kroppen vår, og hvis du overskrider normen, så tilbøyelighet til ødem, de er uunngåelige.
2. Kontrollere inntaket av karbohydrater
En gang i kroppen, karbohydrater er deponert i vev som glykogen. 1 gram av glykogen inneholder 2,7 g vann. Det er enda en begrepet "karbohydrat hevelse." Hovedfienden - konditori produkter, som selges i butikkene. Det er ikke bare mel og sukker, men også mye salt. Hvis du har en søt tann, prøv å spise karbohydrater i morgen og middag for å gjøre protein-grønnsak.
3. Drikk nok vann
Ingen kaffe og ingen te og vanlig vann. Norma 1,5-2 liter. Hvis kroppen nok vann, gjorde han ikke utsette. På den annen side, et overskudd av vann, fører også til ødem. En overflod i forbindelse med bruk av salt eller søt mat - en veldig sterk ødem. Derfor er det ikke bare det faktum at du går til, men også hvor mye du drikker.
4. Magnesium og kalium
Magnesium kan tas for kvinner straks etter inntreden av menstruasjon, når den karakteristiske lett svelling. Kalium tillater ikke "sag" av salt i vev, men det er viktig å vite når du skal stoppe. Normal kalium - 4,7 gram.
5. anstrengelse
Enhver fysisk aktivitet - jogging, turgåing, trening hjemme eller på treningsstudio, forbedrer blodsirkulasjonen og stoffskiftet, og dermed tillater kroppen å bedre skjerm væske.
Support klikk-annonsering, som og abonnere, la din kommentar.
De første tegn på gikt
6 produkter, bli kvitt smertene i leddene
Hvor lang tid tar det skritt hver dag for å holde seg frisk
