Session er ikke langt unna, noe som betyr at elevene nervøs venter å gå. Men det finnes produkter som kan hjelpe håndtere stress og forbedrer mental årvåkenhet. Hvordan overleve den harde tider med eksamen vil fortelle medikforum.
1. blåbær
Dette mirakel bær er nyttig på grunn av sin antioksidanter, bevare ungdom, inkludert hjernen. Hvis du regelmessig spiser blåbær, og spesielt før eksamen, vil informasjonen bli assimilert bedre hukommelse, og du vil ikke mislykkes.
2. Valnøtter, avocado og laks
Forskere har funnet at noen matvarer som er rike på omega-3, god for hjernen, og spesielt for hukommelse og konsentrasjon. Menneskekroppen kan ikke produsere på sine egne omega-3 fettsyrer, så det skal få dem fra hva vi spiser. Inntak av matvarer som nøtter, fisk eller avokado i dagene før eksamen kan hjelpe hjernen til å fokusere bedre og huske.
3. brokkoli
Dette grønnsaker inneholder kraftige antioksidanter. I tillegg er det meget rik på vitamin K, hvor det fettløselige vitaminet er nødvendig for dannelsen av sfingolipid - den viktigste typen av fett som finnes i hjernecellene.
Det har vært flere studier som har vist at et høyt inntak av vitamin K fører til forbedret hukommelse. Endelig inneholder brokkoli en rekke anti-inflammatoriske stoffer som beskytter hjernen mot skade.
4. mørk sjokolade
Denne delikatessen har mange fordeler. Den inneholder sentralstimulerende hjernen, for eksempel flavonoider, koffein og antioksidanter. Flavonoider har en tendens til å hope seg opp i områder av hjernen som er assosiert med læring og hukommelse, bedre hukommelsen og bidrar til å forsinke aldringsprosessen.
En stor studie som involverte mer enn 900 mennesker viste at de som spiste sjokolade oftere, bedre takle en rekke psykiske problemer forbundet med minne.
5. koffein
Koffein - en velkjent stimulator av hjernens aktivitet. En kopp kaffe kan forbedre konsentrasjon og oppmerksomhet for å øke produktiviteten. Selvfølgelig vil denne effekten ikke vare hele dagen, men da eksamen også.
Hvis du drikker en kopp kaffe, kan du få en god dose koffein, samt de nødvendige næringsstoffene Bestanddeler: riboflavin (vitamin B2), pantotensyre (vitamin B5), mangan, kalium, magnesium, og niacin (B3). Te inneholder også koffein, men litt mindre. Men denne drinken er rik på antioksidanter og theanine, som er kjent for å redusere psykisk stress.
Det er viktig å huske!
I mellomtiden, eksperter anbefaler å forlate før eksamen fra enkle karbohydrater som hvitt brød, pasta, ris og søtsaker. Rikelig inntak av karbohydrater vil føre til økte nivåer av blod sukker og frigjøring av serotonin og tryptofan, som i kombinasjon med hverandre for å forårsake døsighet.
Support klikk-annonsering, som og abonnere, la din kommentar.
5 produkter, på grunn av noe du sover på jobben
6 matvarer som kan spises om natten
7 mest nyttige korn
