De bør spise oftere og for forebygging av, og for å fjerne den allerede berørt fartøy, skriver ukrhealth.net
Hjerte- og karsykdommer er fortsatt den vanligste årsaken til for tidlig død: deres "samvittighet" av fire dødsfall. Men den vanligste årsaken til disse sykdommene - blokkering av arterier.
Dessverre, den magiske bullet som ville hjelpe bare å fjerne arterien permanent, inntil oppfunnet. Men legene har satt sammen en liste over produkter som ikke bare vil bidra til å forhindre tilstopping av blodårer, men også for å bidra til å forsinke denne prosessen, hvis det allerede har begynt.
1. havregrøt
For første gang den berømte havregryn har blitt anbefalt som et middel for å hindre tilstopping av blodårene for 20 år siden. Siden da mange studier bare bekrefte sine gode egenskaper. Kostfiber, som er rik på havre bidrar til å redusere nivået av "dårlige" LDL kolesterol, som bokstavelig talt siver fartøy og avsettes på veggene. Så starter dagen med en servering av havremel - vil leve lenger.
2. bønner
En annen kilde til fiber, som i bønner tre ganger mer enn med havremel. En ytterligere fordel med bønner - antioksidanter som å bekjempe inflammasjon øker også risikoen for hjertesykdom. Så spiser bønne retter minst to ganger i uken - ditt hjerte vil fortelle deg "takk".
3. linse
Som vist ved en av de nyeste undersøkelser utført på mus, ved bruk av linse i stand til å nøytralisere skade at fartøyer produsert med hypertensjon. Videre, linser virkelig mye protein og fiber, samt kalsium, magnesium og kalium - mineraler, noe som bidrar til å holde trykket under kontroll.
4. fet fisk
Fisk fett varianter skal vises på skrivebordet ditt så ofte som to ganger i uken - selvfølgelig, hvis du seriøst bryr seg om deres helse og levealder. Fettsyrene omega-3, som er spesielt mange i fisk, kan redusere vaskulære plakk og bokstavelig talt rense arteriene, og dermed bokstavelig talt redde vår helse.
5. avokado
Mono- og flerumettet fett som finnes i avokado, veldig bra for hjertet helse. De er i stand til å redusere nivået av "dårlige" kolesterolet LDL og heve "gode" HDL-kolesterolet. I tillegg er de også svært høy i fiber, som er avgjørende, ikke bare for vår helse, men også for den vakre figur.
6. pistasjenøtter
Nøtter - et annet produkt som hjelper "rene" arterier. For det første, de har mye fett, bra for hjertet. Og for det andre, i en rekke av pistasjnøtter plantesteroler, som hjelper ikke bare lavere kolesterol, men også blokkere opptaket av sin farligste formen for kroppen vår.
7. gurkemeie
Curcumin - en antioksidant som finnes i denne populære krydder bidrar til å hindre opphopning av kroppsfett og blokkerer arteriene. Gurkemeie kan legges til mat, og kan være i kaffedrikker eller te.
8. vannmelon
Hva skjer når våre fartøyer er gjenstand for langvarig eksponering for farer som for eksempel høyt trykk eller "dårlig" kolesterol? Deres vegg slitasje, blir mindre elastisk, og opphøre å fungere normalt, på grunn av noe som øker risikoen for slag eller hjerteinfarkt. Kunne hjelpe en vanlig vannmelon. I denne enorme bær mye citrullin - en aminosyre som kroppen bruker for å produsere nitrogenoksid i sin tur er nødvendig for tilbakeføring av en robust fartøy elastisiteter. Men ikke bare stoler på vannmelon, se trykknivået hele tiden.
Support klikk-annonsering, som og abonnere, la din kommentar.
5 tips om hvordan å kontrollere blodtrykket uten medisiner
5 enkle måter å senke kolesterolet
Hvordan å senke kolesterolnivået i blodet
