I disse produktene litt kalorier, men mengden av næringsstoffer på høyeste nivå, skriver Lenta.ua.
1. linse
Det koster tre ganger billigere mote korn quinoa, som nylig så ut som ernæringsfysiologer anbefaler for de som ønsker å spise riktig. I mellomtiden proteinet i linser flere - så mye som 24 g pr 100 g produkt, mens bare 14 g quinoa, mindre fett - totalt 1,5 g, og filmen - 6 g Karbohydrater er også mindre - 42 i forhold til 57 g. Med disse parametrene, vil selv en liten del av linse hjelpe deg lang tid å håndtere sult. Det høye innholdet av omega-3 og omega-6 er sikker på å påvirke tilstanden til huden, og en stor mengde av fiber forbedrer fordøyelsen, vil kvitte seg med giftstoffer og forurensninger. I tillegg ble 200 g servering av kokte linser inneholder opp til 90% av den anbefalte daglige rasjon av folsyre-standarder, slik at det anbefales inkludert i dietten for gravide kvinner.
2. bokhvete
Et annet budsjett produkt, som vil holde vekten under kontroll. Innen en uke, erstatte bokhvete krydret med din favoritt vegetabilsk olje, en av de viktigste måltider, og du sannsynligvis vil merke resultatet.
I bokhvete rikelig med vitaminer og mineraler ernæringsmessig mange forskere sette den på første plass blant de korn. Du må forstå at noen ganger er det økt appetitt oppstår når kroppen mangler vitaminer.
3. byggryn
En annen av kostnadene ved produktene og samtidig en av de mest nyttige for raskt vekttap. I Perlovka høyt innhold av vegetabilsk protein og fiber, som aktiverer fordøyelse og renser kroppen for skadelige stoffer. Med regelmessig bruk bygg reduserer kolesterol og på grunn av provitamin A forbedrer immunitet. Om natten, suge bygg i vann, i morgen koke, tilsett vegetabilsk olje, stekt løk, sopp og bli veldig nyttig, kalorifattig og billig måltid.
4. vann
Norma, som er anbefalt av leger - er 2 liter vann per dag. Hvis du er aktiv i idrett eller tilbringer i solen i lang tid, må du selv mer væske. Drikk et glass vann ved romtemperatur i en halv time før et måltid, og du er garantert å spise mindre.
5. reddik
Glem dyre og eksotiske daikon. Ordinær reddik verdt 5 ganger billigere og dermed inneholder en rekke næringsstoffer. For det første, vitamin B, som er ansvarlig for normal funksjon av nervesystemet. Hva gjør du roligere, jo lavere risiko for å gripe stresset søt og fet. I tillegg er det rik på essensielle oljer, vitamin C, kalsium, kalium, fosfor, jern. Den ernæringsmessige verdien av denne roten er bare 35 kcal per 100 g
6. bete
Det har utmerkede rensende egenskaper, som er nyttige for helsen til leveren, tarmene, vener og kapillærer. Stimulerer lymfe sirkulasjon og derfor er uunnværlig for alle som ønsker å kvitte seg ikke bare av overvekt, men også på cellulitter.
7. bananer
Ernæringseksperter ofte rådet til å ha på hånden barer, granola designet for en rask matbit. Faktisk, i det "gode" bar kan være 250-430 kcal, og prisen på snack du er usannsynlig å behage. Derfor, i stedet for en dyr konvensjonell banan spise i baren, fordi det er et produkt som fremmer vekttap. Med en vekt på 100 gram er det bedre å tilfredsstille din sult, er dens kaloriinnhold tre ganger mindre enn den bar. For ikke å nevne det faktum at for prisen av en organisk baren vil du være i stand til å gi seg med bananer en uke.
Støtte Som og abonnere, for å dele på sosiale nettverk. Legg igjen din kommentar.
6 matvarer som kan spises om natten
5 beste matbit før sengetid
5 matvarer som hyppigst forårsaker matforgiftning
