Nyre Protection ikke krever noen innsats. Alt du trenger er en lett diett og en liten endring av livsstil.
Hva er bra for nyrene?
Her er 10 enkle regler som vil bidra til å beskytte nyrer fra skader.
1. Gå ned i vekt
Vektige mennesker har større risiko for forskjellige nyresykdommer, inkludert urolithiasis, betennelse, kreft. Ekstra vekt bidrar også til utvikling av hypertensjon og diabetes, noe som kan føre til nyresvikt.
Grense mengde i dietten av animalsk fett og vegetabilsk erstatte dem, slik som olivenolje eller rapsolje. Velg magert kjøtt typer, spise mer grønnsaker og hele korn korn. I stedet for å fritert mat drikke kokt eller bakt retter.
2. Bruk så lite salt
forbruk av salt i overskudd fører til en økning i blodtrykket som kan skade nyrene.
Det er bedre å ikke legge til salt til maten. I de fleste produkter, inkludert grønnsaker, kjøtt, fisk, egg, melk, har natrium - et element som er en del av saltet. I tillegg er salt som finnes i mange ferdige produkter, som spises hver dag. Kast pulver retter, hermetisk, røkt fisk, blandinger av urter og krydder, fordi de inneholder mye salt.
3. Vær fysisk aktiv
Det forbedrer funksjonen av alle organer, og følgelig av nyrene. I tillegg, takket være regelmessig mosjon er lettere å opprettholde en slank figur.
Ideelt sett må du trene tre ganger i uken i en halv time. Tilpass din favoritt type trening til sine evner. Du trenger ikke å overarbeid - nok gå eller sykle.
4. Kast de dårlige vaner
Nikotin og alkohol absolutt ikke tjener nyrene. Slutte å røyke Unngå røykfylte rom - passiv inhalering av røyk er også skadelig. Unngå alkohol eller fordøye det i moderate mengder. Dette gjelder også for øl - i motsetning til det mange tror, er det ikke fjerner nyrene.
5. Beskytt nyrene fra kulden
Kjøling er farlig for dem. På kalde dager, ikke bruke korte skjorter og jakker. I sommer etter bading i hav eller innsjø, erstatte våt badedrakt for å tørke klær.
6. Toalettet uten forsinkelse
Urinretensjon kan skade nyrene. Dersom urinen forblir lenge i blæren, der begynner å formere bakterier. Dette fører til betennelse av urinveiene. Gå på toalettet når du føler trykket i blæren.
7. Forsiktig med narkotika
Tatt i store mengder narkotika føre til varige skader på nyrene. Dette gjelder ikke bare potente legemidler, resept, men også det offentlige, for eksempel smertestillende piller. Ved bruk av ikke-reseptbelagte legemidler ikke overskrider de doser som er angitt på innleggsarket. Ikke ta medisiner på egenhånd i lang tid. Hvis du har en kronisk sykdom, og du må hele tiden ta medisiner, følge legens instruksjoner.
8. Unngå blære infeksjoner
Blærekatarr er en vanlig sykdom hos kvinner. Mange av dem prøver å bekjempe det selv. Vær forsiktig, fordi nedolechennaya infeksjon kan spre seg til nyrene og skade dem. Ved første tegn på inflammasjon (f.eks brenning ved vannlating) drikke store mengder væske, bruk varm komprimerer og urtemedisiner. Hvis det i løpet av dagen symptomene vedvarer, kontakt lege.
9. Drikk rikelig med væske
Nyrer renset blod fra skadelige substanser metabolisme. Vannet de trenger for å være enkel å bruke. I løpet av dagen, drikker minst 2 liter væske, og om sommeren på en liter mer.
Det er best å drikke uten kullsyre mineralvann, svake, urtete og fruktjuice er ferskpresset. Vi har ikke misbruker kaffe og te.
10. Ha regelmessige kontroller
nyresykdommer utvikler stille og ikke gjøre seg kjent. Men de kan detekteres ved enkle forsøk. Derfor regelmessig passere diagnostikk: Leie en urinprøve hvert år, med noen år passere ultralyd minst en gang i året, sjekke blodtrykk og blodsukker. Sykdommer slik som hypertensjon og diabetes, uten riktig behandling forårsake nyreskader.
Støtte Som og abonnere, for å dele på sosiale nettverk. Legg igjen din kommentar.
10 faktorer, "drepe" nyrene
5 enkle tips om hvordan du kan beskytte seg mot kreft
10 regler, for eksempel den maksimale sikre å drikke alkohol
