Mat har en svært viktig del av menneskenes liv. Det er energi, muligheten til å komme i form og i godt humør. Men skaden kan nås ved feil tilnærming til sitt kosthold. Hva er de vanligste mytene om å spise det og hinder menneskers helse, sier Medikforum.
1. Alle kalorier er lik
Tro meg, nei. Kalorier som stammer fra eple og kake er helt annerledes. Hvis du tenker på alle de kaloriene som det samme, hopper ganske viktig punkt: hvordan å fordøye mat til energi høyt. For eksempel brus klart medgir kalori pære, men det vil være svært høy glykemisk indeks, i tillegg til drikke er ingen fiber. Men pære vil påvirke blodsukkernivået gradvis. På grunn av den regelmessige inntak av høy glykemisk indeks matvarer kan utvikle insulinresistens, og deretter type II-diabetes.
2. Alt fett bør utelukkes fra kostholdet
Fet mat er annerledes. Det er gode fettstoffer og det er ikke veldig mye. Men de er nødvendige for helsen, som det bidrar til metning, driften av hjernen, hormonelle stabilitet. Det er bedre å opt for å spise sunt fett - avokado, olivenolje, ferske egg, nøtter.
3. Vegetarisk kosthold er sunnere
Det er umulig å si med overbevisning at et vegetarisk kosthold sunnere og sunnere. Ja, hele korn, belgfrukter og nøtter mye næringsstoffer og vitaminer. Men ikke glem om kjøtt erstatter, raffinerte karbohydrater og annen mat som nytes av vegetarianere og som ikke bærer noen nytte for kroppen.
4. karbohydrater fetende
Det finnes ulike typer karbohydrater og ikke alle av dem føre til vektøkning. For eksempel kan raffinerte karbohydrater faktisk påvirke figuren. Disse inkluderer godteri, brus, hvitt brød og andre lignende produkter. I stedet spiser saktere fordøyelige karbohydrater, noe som fører til normale blodsukkernivået, og etterlater deg mett lenge. Og kraften ligger ikke i bakeriprodukter og i frukt, grønnsaker, noen korn.
5. Kroppen trenger en detox
Organismen selv er i stand til å rense seg selv. Og han gjør det nesten hvert minutt. Det er derfor å eliminere giftstoffer og i tillegg til å rense det er ikke nødvendig.
6. Egg vondt hjerte
Det har lenge vært antatt at egg er skadelig mat for det kardiovaskulære systemet. Grunnen til det var inkludert annonsering, sier at de er en kilde til kolesterol. Men det er nå bevist at hjertet helse av eggene som berøres er ekstremt lav. Ett eller to egg er helt ufarlig for mennesker. Men raffinerte karbohydrater, kaker, rask mat og trans fett vil ha en negativ effekt på hjertet.
7. Vi spiser ikke om natten
Mat kan ikke i seg selv føre til vektøkning. Så jeg kan ikke spise om natten bare på grunn av disse grunner - ikke den riktige avgjørelsen. Hva er viktig er hva og hvor mye du spiser. Det er viktig å observere riktig kalori, fett overvåke balansen mellom protein og karbohydrater. Med forbehold om øvelsen ekstra vekt ikke truer deg.
Støtte Som og abonnere, for å dele på sosiale nettverk. Legg igjen din kommentar.
10 matvarer som du kan ha i løpet av årene
Hematogen som selges i dag, farlig
Hvorfor produkter fra butikken er farlig for helsen
