Når leveren er sunt, kan vi trygt råd til å overspise favoritt delikatesser og et glass alkohol i løpet av ferien. Hvordan ta vare på denne viktige kroppen for å holde det sunt?
Her er 10 regler for å ha et sunt leveren
1. Morgen trening, går kveld
Regelmessig trening gir ikke stige ekstra kilo, og dermed beskytte deg leveren din fra fett innskudd som akkumuleres i hepatocytter. Økt fettlever blir langsommere og dårligere utfører sine oppgaver.
2. Så lite som mulig av tabletter
Selv om leverceller gjenvinne overskudd av farmasøytiske preparater kan føre til irreversible konsekvenser. For legemidler med hepatotoksiske ikke bare spesialisert resept, men også offentlig smertestillende og febernedsettende.
Vokt av ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler, slik som aspirin og paracetamol. Også truende lever er fungicide midler, antiarytmika og mavesyresekresjon blokkere, prevensjonsmidler.
3. Mer grønnsaker på menyen
Prøv å holde i kosten betydelig seiret urteprodukter - grønnsaker, frukt, korn og olje. Deres maskinering mindre tidkrevende enn kjøttprodukter. I tillegg, frukt og grønnsaker gir kroppen med verdifulle stoffer, antioksydanter og fordøyelsesenzymer. I sin tur, en stor mengde kjøtt på menyen - en høyere dose av fett til leveren.
4. Avslag på sterk alkohol
Etanol for kroppen - giften, så begynner det å behandle først og varer lenge. Mens leveren "engasjert" alkohol og andre skadelige stoffer, giftstoffer, inkludert fett, "venter på sin tur." Således, blant en generell forgiftning av alkohol og toksiner, ubehandlet fett akkumuleres i kroppen celler og fører til fettleversykdom.
5. Kjøp en dampbåt
Stekt og fet mat - leveren fiende. Den mest nyttige for helsen hennes retter - dampet, stuet eller bakt i folie. Også spise mat og varm sakte å tillate kroppen til å produsere den nødvendige mengden av galle.
6. Håndhygiene og bade
Virus og bakterier er en stor trussel mot helsen til leveren. Noen av disse kommer inn i kroppen gjennom fordøyelseskanalen, mens andre blir overført gjennom kontakt med sekret av en syk person, for eksempel blod.
Vaske hendene etter hjemkomsten, gå på toalettet og før hvert måltid - de grunnleggende reglene som skal beskytte mot mikroorganismer. Ikke bruk andre folks personlige tilbehør, ikke bruke tjenestene til tvilsomme skjønnhetseksperter og frisører, som ikke overholder hygieneprosedyrer.
7. vanlige diagnostikk
Uansett hvor kjent du er med forebygging av leversykdommer og følge anbefalingene fra legene gjennomføre testen blodprøver. Som regel anbefales det minst en gang i livet for å bli kontrollert på den C-hepatitt, passerer blod for HCV-antistoffer. En gang i noen år - nivået av enzymer Aspat og ALAT.
8. Rask respons til mistanke
En av de uheldige egenskaper av leveren er det organ som er tilstrekkelig "skjør" og kan også bli skadet som et resultat av en mindre skade. Derfor, etter hvert treff i magen, inkludert tilsynelatende harmløse, bør du oppsøke lege. I tillegg, kronisk tretthet, døsighet og apati krever oppmerksomhet. Slike symptomer kan indikere tilstedeværelse av hepatitt B og C.
9. Bekreftet seksuell partner
Husk at leveren helse er også påvirket av hva som skjer på soverommet. Virus hepatitt B og C, overføres seksuelt. Forebygging av smitte - er et regulert sex liv med en sunn pålitelig partner, og hvis tilfeldig sex, bruk kondom.
10. vaksinasjon
Leger anbefaler vaksinasjon mot hepatitt A og B, hvis du planlegger en tur i utlandet i områder der viruset er utbredt. I tillegg bør du være vaksinert hvis du arbeider med mat, barn og ungdom.
Støtte Som og abonnere, for å dele på sosiale nettverk. Legg igjen din kommentar.
5 beste produkter, rense leveren
10 tegn på leversykdom
Hvordan bygge leveren
