For mye kolesterol - et problem for mange mennesker.
Kolesterol - et stoff som finnes i vev i kroppen vår og i blodplasma. Det finnes to typer kolesterol: "god" og "dårlig". Den første, eller HDL, forebygger åreforkalkning, og kroppen vår ikke kan fungere uten. Den andre, eller LDL, fremmer dannelsen av aterosklerose. Det er derfor det er viktig å overvåke og holde kolesterolet på et riktig nivå - feil balanse det fører til irreversible konsekvenser.
Hvordan redusere "dårlig" kolesterol
Først av alt, må du forstå hvorfor det "dårlige" kolesterolet akkumulerer i kroppen. Når du innser grunn, vil det være lettere å overvinne denne sykdommen. Avhengig av alder og livsstil grunner kan være forskjellig.
1. endring diett
Dermed er det "dårlige" kolesterolet direkte relatert til hva du spiser. Fet mat bidrar til dens oppbygging og utvikling av aterosklerose.
Behovet for å spise og hva som skal utelates fra den daglige menyen?
Kast meieriprodukter (melk, fløte, ost) med høyt fettinnhold. Kjøp bare produkter, er fettinnholdet som minimal. Unngå fett kjøtt, margarin, egg. I stedet, skriv de inn i diett av frukt og grønnsaker, magert kjøtt, olivenolje, korn og fjørfe (uten skinn).
2. kokeprosess
Det er nyttig å vite at den måten å tilberede også påvirker kolesterolet. Unngå stekt mat. I stedet bør du bruke ovnen eller grillen. Stek kjøttet på grillen bør være slik at fettet er helt stok. Etter koking av kjøttet, fjerne fett fragmenter. Aldri spise en hud - det er den mest kolesterol.
3. fysisk aktivitet
Dersom produktene som fortsatt du brukte var høy i fett, er det sannsynlig at du har overflødig vekt. Hvis du er overvektig, overvektig, må du endre din livsstil. Å starte arbeidet ut. Kjør regelmessig, delta i et treningsstudio eller basseng. Miste ekstra vekt, reduserer du "dårlig" kolesterol.
4. arvelighet
Noen ganger årsaken til høyt kolesterol kan være en genetisk bakgrunn. Hvis du er i din familie som lider av det, er du i faresonen. Derfor er forebygging er viktig i dette tilfellet.
5. behandling
Hvis de ovennevnte metoder ikke virker eller ikke redusere "dårlig" kolesterol til ønsket nivå, så bør du dra nytte av medikamentell behandling. Først bør du kontakte legen din. Om nødvendig vil han henvise deg til en spesialist, hvor du får riktige råd og medisiner for å hjelpe deg å overvinne LDL.
Støtte Som og abonnere, for å dele på sosiale nettverk. Legg igjen din kommentar.
Hvordan å senke kolesterolnivået i blodet
6, de mest nyttige produkter for hjertet
Den mest nyttige juice for hjertet
