Hvilke produkter som er mest nyttig for hjertet?
Det har lenge vært kjent at et sunt, godt balansert kosthold har gunstige effekter på sirkulasjonssystemet, beskytte kroppen mot farlig hjertesykdom.
Hvilke matvarer bør inkluderes i kosten til blod kolesterol nivået er under kontroll?
Diett for hjertet
1. mandler
Dietten for et sunt hjerte bør være mandel, som inneholder steroler - organiske forbindelser som reduserer nivået av "dårlige" LDL-kolesterol i blodet. Mandler er også en kilde av monoumettede fettsyrer, som, i motsetning til mettet fett, ikke forstyrrer fjerningen av kolesterol fra blodstrømmen.
2. eple
Nyttig for det kardiovaskulære systemet og epler - bare en frukt om dagen for å stoppe oksidasjon prosessen med "dårlige" kolesterolet. Forbruker epler daglig kan redusere LDL-kolesterolnivået med så mye som 8%. En ytterligere fordel ved denne populære frukten er innholdet av fiber, som har en positiv effekt på blodårene.
3. bær
Den gunstige effekten har og også bær. Tilstedeværelsen av sterke antioksidanter i dem stimulerer leveren til mer effektiv nedbrytning av fett og kolesterol.
4. fett-frie produkter
animalske produkter, inkludert røkt, rødt kjøtt fettstoffer og fete melkeprodukter, rik på protein, men på grunn av deres kolesterol innholdet er ikke anbefalt for personer med hjerteproblemer system. Du kan erstatte disse produktene magert kjøtt og magre meieriprodukter.
5. puls
Til magert kjøtt og lite fett "melk" er også nyttig å legge bønner. Frukter av denne art er ikke bare gi ekstra protein, men også verdifull gruppe av vitamin B.
6. fisk
Sunt alternativ til kjøtt er også en fet fisk, som laks. Selv om en slik fisk rik på fett, med vanlig bruk (to ganger i uken) det kan redusere LDL-kolesterolet med så mye som 20%. Dette er på grunn av de omega-3 fettsyrer, molekyler som antagoniserer den "dårlige" kolesterol, for å beskytte mot sirkulasjonssystemet sykdom.
Nyttig informasjon omHelse & Life.Takk!
3 skadelig produkt for hjertet
10 tegn microstroke
Hvordan å senke kolesterolnivået i blodet
