Oppgaven med å velge den maten den menneskelige hjerne løser mange ganger i løpet av hver dag. Men på tross av alle de forskjellige måltider og snacks som nå er tilgjengelig for den vanlige forbruker, noen av dem må alltid forbli i kosten, skriver healthinfo.
Vanligvis alle de søker å sikre at maten var variert. Studien ansatte ved Cornell University (USA) viste at den gjennomsnittlige personen er mer enn 200 ganger om dagen gjør beslutninger knyttet til mat og drikke, velge hva, hvor, når og hvor mye du skal kjøpe, spise og drikke.
Men, selv om ernæringseksperter anbefaler å spise variert, amerikanske forskere sagt, bør enkelte produkter inkluderes i det daglige kostholdet som det kan virke kjedelig.
Her er tre obligatorisk produkt for hver dag
1. Havre (ikke flak)
Spesielt egnet for vanlig bruk de kalte havregryn (av korn, flak i stedet). Det er et ideelt valg ikke bare for frokost, men også til pynt, bemerket eksperter.
Fordelene med havremel, ifølge eksperter, er uvurderlig. Den inneholder mange viktige mineraler for å opprettholde helse, slik som magnesium, fosfor, kalsium, sink, selen, B-vitaminer Havregryn for konsum er ikke bare sunt, men også lider av anemi, overvekt, eller som har problemer med mage-tarmkanalen, så vel som med et svakt hjerte.
2. egg
Nyere studier har endelig motbevist påstanden om at egg inneholder for mye kolesterol, eksperter stresset.
"Regelmessig inntak av egg bidrar til å opprettholde god fysisk form, bidrar det til å forbedre helse, bedre hukommelse og mentale evner" - det er deres dom.
3. kefir
Også ifølge resultatene av leger fra USA, en permanent kosthold bør definitivt inkludere naturlige meieriprodukter - som yoghurt. I det, som legene sier, inneholder mye kalsium - mer enn i melk.
"I tillegg til kalsium og yoghurt inneholder probiotika, som har en positiv effekt på fordøyelsesprosessen og dannelsen av en sterk immunitet. Drikk det ikke bare mulig, men også nødvendig i løpet av dagen", - eksperter anbefaler.
Nyttig informasjon omHelse & Life.Takk!
6 grunner til å spise egg hver dag
7 grunner til hvorfor du trenger å drikke kefir hver dag
Hvem bør ikke spise grøt
