Rundt er det en avocado misvisende: Dette er en frukt eller en grønnsak?
Faktisk er det klassifisert en liten, pæreformet, grønn frukt som en frukt.
Denne artikkelen er viet utelukkende til avocado.
1. På avocado vet mer enn 10 000 år
Først Avokado ble sett i Mexico i mer enn 10 000 år siden. I hagene i dette området alltid vokse frukttrær. For de lokale stammene av aztekerne og Maya frukt jeg hadde åndelig betydning. De mente at avokado gir vitalitet.
2. Avocados er rikt på fiber
Frukt mellom inneholder omtrent 10 gram fiber, som er presentert løselig og uløselig fiber. Av totalt 75% uløselig fiber (mat akselererer passasjen inne i kroppen), og 25% oppløselige (det gir en følelse av metthet).
3. Denne super mat
100 g av produktet inneholde:
• Vitamin K - 26% av den daglige normen,
• C - 17%
• E - 10%;
• B5 - 14%
• B6 - 13%
• kalium - 14%,
• folat (folsyre forbindelse) - 20%.
I tillegg er en mindre mengde av fosfor er til stede, kobber, sink, mangan, magnesium, jern, vitamin A, B1, B2 og B3.
4. Avokado mye kalium
Det ble antatt at en banan - mester på innholdet av kalium. Men Avokado har overgått den. I en 100 gram tjener banan bare 10% av den daglige dose av kalium, mens i 14% avokado.
Kalium bidrar til å kontrollere blodtrykket, reduserer risikoen for hjertesykdom.
5. reduserer kolesterol
Den avocado er full av umettede fettsyrer. Det er disse fett bidra til å øke nivåene av gode HDL-kolesterolet og senker det dårlige LDL kolesterol.
6. beskytter øynene
Kraftige antioksidanter som zeaxanthin og lutein bedre syn, redusere risikoen for macula degenerasjon og grå stær.
7. Avocado forynger huden
Siden Avokado er rik på vitaminer, mineraler, gunstig fett og andre næringsstoffer, det har magisk "anti-aldring" egenskaper - reduserer aldring, som derved opprettholder ungdom hud.
I tillegg hjelper frukten kjempe mange dermatologiske plager, gjenoppretter skadet DNA eliminerer skader på huden av ultrafiolette stråler.
8. Avokado redusere risikoen for kreft
En av de mange fordelene er å redusere risikoen for ulike kreftformer. Karotenoider Avokado - kraftige antioksidanter. De hjelper i forebygging av magekreft, muntlig, prostata og brystkreft.
9. Avocados er nyttige for osteoartritt
Frukt lindrer smerte og skade forårsaket av artritt. Det er effektivt mot slitasjegikt, fordi det eliminerer symptomene. Hvis du regelmessig spiser avokado, trenger du kanskje ikke anti-inflammatoriske medisiner.
10. Avocado behandling av psoriasis
Spise avokado kan hjelpe på psoriasis generelt. For aktuell kremer og lotions som inneholder vitamin B12 og avokado i kosten - en overflod av næringsstoffer gunstig effekt på huden.
