Fra helsen til vårt immunsystem er avhengig av evnen til å tåle et stort antall av de mest farlige og ubehagelige sykdommer. Eksperter har kalt toppen 15 matvarer som vesentlig styrker immunforsvaret, ifølge Med2.
1. sitrusfrukter
De inneholder vitamin C, som styrker immunsystemet og øker produksjonen av hvite blodceller. Siden kroppen selv produserer ikke eller ikke lagrer dette vitamin, trenger kroppen konstant dens dose.
2. paprika
Vitamin C-innholdet i denne grønnsaken er mye høyere enn i sitrus. I tillegg er pepper den kraftigste kilde til beta-karoten, som er nyttig for å opprettholde sunn hud.
3. brokkoli
Full av vitaminer og mineraler, en av de mest nyttige grønnsaker.
4. hvitløk
Mye brukt i nesten alle kjøkken i verden. Mer tidlige sivilisasjoner oppdaget at hvitløk perfekt motstår infeksjon. Senker blodtrykket, styrker arterien.
5. ingefær
En annen ingrediens, motstå sykdom. Reduserer nivået av inflammatorisk, hjelper det å bli kvitt en sår hals.
6. spinat
Er ikke bare rik på vitamin C, men også andre antioksidanter og beta-karoten (provitamin A), forsterkningsimmunsystemets evne til å motstå infeksjoner.
7. yoghurt
Den inneholder levende aktive kulturer av bakterier som stimulerer immunsystemet til å bekjempe en rekke forskjellige sykdommer. Imidlertid velge en ren yoghurt, ikke den som inneholder forskjellige smaker.
8. mandler
Når det gjelder å forebygge og bekjempe forkjølelse, vitamin E forsterker aktivt effektiviteten av vitamin C. At vitamin E - nøkkelen til et sunt immunsystem, og mandler det veldig mye.
9. gurkemeie
En viktig bestanddel av karrisaus, mirakel krydder for å bekjempe inflammatoriske sykdommer så som osteoartritt og reumatoid artritt.
10. grønn te
Grønn og svart te inneholder flavonoider - en slags antioksidanter. Grønn te har også god epigallocatechin gallate - en kraftig antioksidant, forsterke arbeidet med immunitet.
11. papaya
En annen frukt rik på vitamin C. I en en frukt 224% av den daglige anbefalte dose av vitamin.
12. kiwi
Den inneholder en rekke nyttige næringsstoffer, herunder folat, kalium, vitamin K og C.
13. kylling
Når du er syk, kylling kjøttkraft ikke bare forbedrer humøret, men også raskt lindrer symptomene på forkjølelse, og vil beskytte den mot fremtidige tilbakefall. De inneholder store mengder vitamin B6.
14. solsikkefrø
Solsikkefrø inneholder næringsstoffer i vekt, som innbefatter fosfor, magnesium, vitamin B6, og vitamin E. En kvart kopp solsikkefrø - 82% av den daglige anbefalte dose av dette vitamin.
15. reker
Et ideelt produkt for de som ønsker å styrke immunforsvaret, fordi de inneholder mye sink. Og han trenger å immunceller til funksjon etter behov.
