Millioner av kvinner gjøre omtrent alt for å bli kvitt cellulitter på lårene og baken. De kjøper en rekke verktøy som hjelper kampen fettansamling, tilbringer mye personlig tid på behandlinger for hudpleie og massasje. Mange spiser "mirakel pille" som tilbyr sine annonsører. Men hvis det er nok av det å bli kvitt cellulitter?
Hva er cellulitt og hvor kommer?
Cellulite eller hvordan det ellers kalles "appelsinskall" - dette er et problem som møter 85% av kvinner etter 25 år. Fra et vitenskapelig synspunkt, er det en estetisk defekt skyldes uriktig fordeling av fett sammen med bindevevssykdom. Brudd ligne synlige klumper, groper, utbulinger eller spor på overflaten av legemet. Cellulitter rammer hovedsakelig kvinner, men noen ganger det skjer i menn. Grunnen til dette er ikke bare overvektige, problemet gjelder for tynn.
Cellulitter oppstår på grunn av genetiske faktorer, alder, kjønnshormoner (hovedsakelig østrogen), stillesittende livsstil og kosthold. Ofte lokalisert i magen, lår og rumpe.
Effekten av østrogen
Uansett, natur kvinner såret ved å gi dem en predisposisjon for cellulitter. Fordi det etiologiske og den viktigste faktor i dannelsen av cellulitt er det kvinnelige kjønnshormonet østrogen. Til tross for de andre helsemessige fordeler av østrogen til cellulitt de er den største onde. Hormonelle endringer til forskjellige tider, spesielt i puberteten, graviditet eller overgangsalder - det stadier, etter som de første symptomene.
Fighting cellulitter
Å effektivt bekjempe cellulitter er ikke nok kosmetikk, opplæring og prosedyrer - det er viktig å stoppe "mate" ham. Utviklingen av "appelsinhud" er en ubalansert kosthold, som hovedsakelig omfatter matvarer høy i animalsk fett og karbohydrater (spesielt enkel, lett fordøyelig).
Fra kostholdet er nødvendig for å utelukke fastfood, søtsaker og bearbeidet mat. Forbruker store mengder salt, krydder og matvarer med glutamat også skadelig. Salt binder vann i kroppen, noe som resulterer i dannelsen av ødem. Det er viktig å ha flytende supper og drikke vann. I tillegg utvikler cellulitt og matvarer lite fiber.
Koffein, sigaretter, alkohol forverre de negative konsekvensene. Spesielt fører sigarettrøk en stor mengde av frie radikaler i legemet, noe som kan skade cellene. Regelmessig alkoholinntak øker konsentrasjonen av østrogen - den viktigste årsaken til cellulitt. Videre alkohol sverhkalorien.
I tillegg til alt dette, lav fysisk aktivitet og stillesittende oppførsel forsinker blodstrømmen til vevene. Dette bremser ned stoffskiftet. Og overdreven kaloriinntaket bidrar til rask opphopning av fett. Interessant, den smale, trange klær bryter også blodsirkulasjonen, forårsaker venøs stase.
På utviklingen av cellulitt påvirker stemningslidelser, depresjon og stress, som i stor grad forsinke metabolismen. Hemme bekjempelse av cellulitt og sykdommer i det endokrine og kardiovaskulære systemer, mottak av visse legemidler.
Anti-cellulitt diett №1
1. vann
Det anbefales å drikke 1,5-2 liter mineralvann hver dag. En slik mengde akselererer forbrenningen og renser kroppen for giftstoffer, som er utledet fra den overskytende væske. Det er bedre å drikke vann med sitronsaft. Anbefales for grønn og hvit te, infusjoner av nesle, kjerringrokk og ryllik. Te og urtete har en vanndrivende effekt.
2. karbohydrater
For å bli kvitt cellulitter, unngå enkle karbohydrater - sukker og si farvel til alle søtsaker. Frukt bør også inntas i moderate mengder. Erstatte hvitt brød hele korn som inneholder fiber. Anbefalt komplekse karbohydrater i form av korn, havremel, brun ris og pasta fra hele korn.
3. fett
Animalsk fett som mye som mulig bør erstattes med vegetabilske omega-3, omega-6 og omega-9. Denne essensielle fettsyrer som øker stoffskiftet, noe som akselererer fettforbrenningen. Produkter i hvilke de inneholdes, raps og linolje, gresskar og solsikkefrø, nøtter, frø sesamfrø, gresskarfrøolje, valnøttolje, fet fisk (laks, kveite, makrell, tunfisk, sild) avocado.
4. rensing juice
Anti-cellulite kosthold bør være beriket med fersk juice og rensing cocktail. En blanding av grønnsaker og frukt vil mer vitamin C og kalium støtte nyrene og leveren rense kroppen for giftstoffer. Bruk så mye som mulig av grønn persille, løpstikke og selleri.
Anti-cellulitt diett №2
1. Grønnsaker og frukt
Grønnsaker og frukt bør danne grunnlaget for det daglige kostholdet. Det er en kilde for vitaminer og mineraler, så vel som fiber. Grønnsaker og frukt er rike på antioksidanter som beskytter celler fra frie radikaler for å forsinke aldring.
Det er imidlertid viktig å huske at grønnsaker skal konsumeres mer enn frukt. Anbefalt ananas, appelsiner, sitroner, meloner, jordbær, bringebær, rips, grapefrukt, blåbær, kirsebær, mango, epler, spinat, paprika, gulrøtter, tomater og dill.
2. cellulose
Fiber sikrer riktig metabolisme, fordøyelsessystemet, reduserer vannopptaket av sukker og toksiner fra mage-tarmkanalen. Spise fiber gir langvarig metthetsfølelse, som stopper fra å spise usunn snacks mellom måltidene. En god kilde for fiber, såvel som mineraler og vitaminer fra gruppe B er reddik spirer, alfalfa, solsikke og brokkoli.
3. fytoøstrogener
Hormonell balanse er nyttig for anti-cellulite kosthold. Derfor anbefalte produkter med fytoøstrogener, spesielt for kvinner i overgangsalderen. Fytoøstrogener etterligner naturlig østrogen delvis blokkerer deres bivirkninger. Mat med phytohormones: soya og soyaprodukter, erter, linser, plomme, kirsebær, jordbær, granateple, sesamfrø, lin, alfalfa spirer.
4. Krydder og krydder
For å bli kvitt cellulitter, er det nødvendig å begrense bruken av salt, krydder ekskluderer "Maggi kuber" og sterke krydder som fremmer vannretensjon. Hot krydder også stimulere appetitten. Bruk urte topping: merian, timian, basilikum, oregano, estragon og andre friske, mykt gress. Ikke glem om gurkemeie - en kraftig antioksidant. Ingefær er også anbefalt.
Det er viktig å huske! Cellulite er svært vanskelig å bli kvitt helt. Men et sunt kosthold, mosjon riktig montert og skjønnhetsbehandlinger kan redusere den.
