Så du slutte å røyke - vel, gratulerer! Men dette er bare første skritt på veien til utvinning. Kroppen din trenger hjelp til å kvitte seg med akkumulert nikotin, og sammen med vane for ham.
Nikotin - en av de mest potente legemidler, avhengig av hvilke den vanskeligste å overvinne. Hvis du har bestemt det samme for å bli kvitt denne uvanen, være forberedt på en hard kamp.
For å hjelpe både tidligere og likevel nåværende røykere, anbefaler forskerne bli innført i deres diett av frukt og grønnsaker samt korn. Og hevder at dette sunn mat - en topp aide i kampen mot nikotin, skriver changeua.com.
1. brokkoli
En av de mest verdifulle produkter er vanlig brokkoli. I sin høye konsentrasjon av vitamin B5 og C, som er ansvarlig for regulering av mange viktige prosesser i kroppen. Mangel på vitamin resulterer i metabolske forstyrrelser. Spising brokkoli forbedrer forbrenningen og beskytter lungene fra toksiner (brokkoli inneholder NRF2 gen, som beskytter lungeceller).
2. appelsiner
Appelsiner - den vanligste sitrus i verden. Leger anbefaler å gå inn i dietten av disse fruktene, fordi de er kraftige antioksidanter. Men også, og antidepressive: Forbruk av appelsiner fyller nivå av vitamin C, og reduserer stress og angst forårsaket av tilbaketrekning fra nikotin.
3. spinat
Spinat - en annen lagerbygning av helse, sammen med sitrus. Mest av alt, er det nødvendig for de som sluttet. Spinat inneholder folsyre og vitamin B9, som er de beste hjelpere i å fjerne nikotin fra kroppen. Vitamin B9 bidrar til å gjenopprette søvnforstyrrelser som ofte rammer røykere, og folsyre sliter med abstinenssymptomer av nikotin.
4. ingefær
Ingefær kan hjelpe å bli kvitt mange uønskede effekter forårsaket av tobakksrøyking. For å fullføre effekten må du spise rå ingefær. Han vil redusere nikotin suget, opprettholde en sunn vekt, forbedre metabolisme - og dermed raskt eliminere giftstoffer.
5. tranebær
Tilstede i tranebær syrer hjelp trekke nikotin fra blodet mye raskere enn andre organiske komponenter. Tranebær frukt rik på vitamin C, hva er helt i stand til å konkurrere med appelsiner og sitroner - nemlig et underskudd på dette vitaminet har til å møte alle røykere. I tillegg tyttebær hever nivået på blodsukkeret på samme måte som det gjør nikotin, så det er en utmerket erstatning for sigaretter i en tid da du sluttet å røyke. Oppskriften er meget enkel: 3 ss tranebær på gulvet sukker skjeen.
6. sitron
Sitroner - en annen lojale assistent i kampen for helsen. Det er velkjent at nikotin ødelegger celler og en meget negativ effekt på huden. Denne effekten av nikotin varer i minst et par dager etter at du har røykt den siste sigarett. Sitronsyre og vitamin C for hjelp til å starte øyeblikkelig bekjempe skadelige virkninger av røyking.
7. gulrøtter
Som en røyker, i løpet av dagen man regelmessig reduserer konsentrasjonen av vitamin A og C i kroppen. Dette fører til ødeleggelse av nerveceller, forstyrrelser i blodsirkulasjonen og hjernefunksjon. Regelmessig inntak av rå gulrøtter vil bidra til å gjenopprette tilførsel av vitaminer A, C og K - og styrke kroppens naturlige forsvar.
8. granater
Røyking øker hjertefrekvens, blodtrykk øker og avtar i blodoksygennivåer. For å motvirke dette, spise fersk granatepler eller granateple juice. Blant annet disse fruktene også bidra til å øke antall røde blodlegemer.
9. hvetekli
Røyk kan føre til en innsnevring av blodårene. Å gjenopprette sin elastisitet, spise hvetekli (kli). Det er en uunnværlig kilde til fiber, essensielle makro og mikro-elementer, er det nødvendig for menneskelige organisme. Den kli rik på vitamin E, som har en positiv effekt på det kardiovaskulære system. Hvetekli reduserer også risikoen for hjertesykdom hos eldre mennesker.
10. grønnkål
Jo mer du spiser kål, jo mindre risiko for kreft. Kål - en naturlig kilde til Isotiocyanatene og andre antioksidanter som vil hjelpe å bli kvitt uønskede effekter på kroppen som et resultat av langsiktig nikotinforbruk.
