Sukker er inkludert i kostholdet til nesten hver person. Uten det, kan de fleste ikke forestille seg hvordan livet. Alle forsøk på å overbevise leger og ernæringsfysiologer for å gi opp den "hvite onde" bare ignorert.
Raffinert sukker gir bare "tomme" kalorier - 100 gram mer enn 400 Kcal. Som det ikke har de naturlige mineraler som finnes i bete røtter. Videre, i ferd med å assimilering av sukker fra kroppen vasket bort verdifulle vitaminer og mineraler. Et eksempel på dette er at ødeleggelse av tennene - bearbeiding sukker ledsaget av tap av store mengder kalsium på grunn av hvilken det blir sprøtt bein.
I tillegg til den vanlige sukkerrør, er farlig og alle andre raffinert sukker. De selges overalt og er oftest brukt som søtstoffer. Dette mais sirup, pulverisert fruktose, sukrose, laktose, dekstrose, maltose, levulose og alle andre stoffer som ender på "Oz".
Overflødig sukker i kroppen fører til en rekke problemer, og noen ganger irreversible konsekvenser.
Konsekvensene av "kjærlighet" sukker
● karies;
● fedme og diabetes;
● irritasjoner i mage-tarmkanalen;
● Tap av appetitt;
● Økt triglyseridnivåer;
● Svekkelsen av immunsystemet og organer visjon;
● forårsake for tidlig aldring av organismen;
● Risikoen for koronar hjertesykdom;
● leverproblemer og forstyrrelse av hjernefunksjonen;
● Bakgrunnen for dannelsen av åreknuter og hemoroider.
For å redusere overdrevent inntak av sukker, bare skriv noen enkle regler i kostholdet ditt.
Hva som ikke skal spise sukker
1. Unngå hvitt raffinert sukker fra kostholdet, det vil si den som fant sted en komplett teknologisk prosess.
2. Øk inntaket av komplekse karbohydrater. De kan finnes i overflod i grønnsaker, korn og kornprodukter.
3. Spis frukt. Det er å spise og drikke fruktjuice. Som i andre enn de naturlige sukkere frukt, den inneholder fiber, som går tapt i produksjonen av saft.
Det er viktig å huske!
Å bli vant til sukker. For å gjøre opp for tapet av glukose lager alltid vil ha noe søtt. Derfor, hvis brått slutter å bruke sukker, kroppen begynner å oppleve alvorlige mangel på enkle karbohydrater. Derav den enkle veien ut - for ikke å begynne å spise skadelig raffinert sukker, erstatte den med en søt frisk frukt og ikke begrense deg i dette.
