Hvordan unngå konsekvensene hvis du sitter?

Sekretærer og kontor arbeidere er i risiko for kardiovaskulær sykdom. Men de står overfor daglig ubehag, tretthet og smerter i bena. For disse problemene lurer større, for eksempel sirkulasjonsforstyrrelser i bena. Hvordan å unngå det, sier materialet.

leggmusklene mens du sitter, også er i spenningMen de har ikke kontrakt og slappe av, både i løpet av turen. Dette kompliserer flyten av blod gjennom venene, som fører til utseendet på poser og selv utvikling av åreknuter.

Ikke glem om korsryggen av ryggen, hvis du har til periodisk i lang tid stå, musklene i ben, rumpe, og kroppen kan ikke takle slike stress, stivhet og vises smerter.

Til ubehag som du føler ikke blir en sykdom, følge disse reglene:

1. Redusere belastningen på bena. Gjør øvelsene uten å reise deg fra bordet. Slå føttene mine, stramme dem til ham, og i motsatt retning. Dedikere denne øvelsen i minst 5 minutter 3-5 ganger i løpet av arbeidsdagen.

2. Slapp av korsryggen. Dette kan gjøres på bekostning av et lite treningsstudio etter jobb. Vent på kne, hviler hendene på gulvet, bøye ryggen, glatt rundheten hennes, bøye kroppen til siden sakte og jevnt.

3. Utvikle ledd! Vend deg til gym øvelser som er utført på ryggen, den såkalte sykkel, heving og senking av bena.

I tillegg til å bidra til å slappe muskler badestamp.

Du vil også være interessant å lese, 7 måter å holde helse for stillesittende arbeid.