Hvordan hjelpe "små grå", når utmattelse når en topp, og presserende arbeid er ennå ikke gjort? Her er en kort oversikt over de stoffene som forbedrer hukommelsen og forbedre konsentrasjonen. Noen av dem er solgt i apotek, mens andre kan bli funnet i naturen i sin naturlige form.
1. Guarana
"Elixir of helse" av Amazonas skogen. Guarana gir energi, forbedrer helsen og forfriskende effekt på grunn av høy konsentrasjon av koffein, som i gjennomsnitt tre ganger høyere enn i naturlig kaffe. Det antas at Guarana - den mektigste naturlig mat som inneholder koffein, som kalles guara. I kontrast, kaffe, guarana mindre skadelige og dens effekt når 6 timer.
For "akselerasjon" av mental og fysisk arbeid, er det anbefalt for drivere, studenter under eksamen, og de som livsstil krever full innsats og innsats.
2. lecithin
Lecitin - er den viktigste komponenten i hjernen, som er drivstoffet av nervesystemet. Det spiller en viktig rolle i de metabolske prosesser i kroppen og har en positiv effekt på det kardiovaskulære system.
Handling lecithin ikke begynne umiddelbart. Det er nødvendig å sin vanlige flyt og opphopning i kroppen. Anbefales for å arbeide mentalt med kronisk tretthet, med hukommelsesforstyrrelser, forstyrrelser i nervesystemet og svekkelse av konsentrasjon. I sin naturlige form i store mengder som er tilstede i eggeplommer.
3. koffein
Koffein stimulerer sentralnervesystemet. Det forbedrer prosesser som binder til minnet reduserer søvnighet og tretthet, men den hever engstelse og stress.
I en kopp kaffe inneholder ca 100-200 mg koffein, i en tekopp - 60 mg. Direkte koffein effekten følte etter ca 15-20 minutter. Men det er negative. Dette stoffet er vanedannende og magnesium utlutinger fra kroppen.
4. ginseng
Ginseng har en terapeutisk virkning på hjerneceller, slik at de aller fleste mennesker opplever etter en markert forbedring. Han gir energi, reduserer reaksjonstiden og øke oppmerksomhet, forbedrer lagring, reduserer følsomhet overfor stress. Det er ofte en del av energiprodukter.
Ved valg av stoffer med ginseng bør ta hensyn til doseringen av ekstraktet eller tabletter. Det ble observert at folk som tar mer enn 3 g daglig ginseng har bivirkninger: hypertensjon, irritabilitet, diaré og utslett.
5. magnesium
Magnesium mangel forårsaker konsentrasjonsvansker. Av magnesium, avhenger av korrekt funksjon av nervesystemet og det kardiovaskulære systemet. Det er nødvendig for normal muskelfunksjon.
Magnesium bidrar til absorpsjon av vitamin B6. Derfor velger en behandling med magnesium bør ta hensyn til den medfølgende innholdet av dette vitaminet.
Magnesium er kombinert med sukker (f.eks sjokolade, søtsaker) legger energi og oppløftende. Imidlertid kroppen reagerer på sukker frigjøring insulin i blodet, noe som fører til en reduksjon i denne energi. En slik negativ effekt over tid overskrider den innledende utbrudd av energi. Derfor er det bedre å få magnesium fra nøtter eller sjokolade.
6. taurin
Dette er en annen substans som stimulerer hjernen. Taurin er en neurotransmitter som er en spesiell biologisk aktiv substans som overfører informasjon fra nervecelle til nervecellen, og dermed påvirke sentralnervesystemet.
Taurin lindrer og forbedrer stabiliteten til tenkning. Taurin er tilgjengelig på markedet, og er en del av mange energidrikker og kosttilskudd for idrettsutøvere.
Menneskekroppen produserer en liten mengde av taurin i lever, hjerne, muskel og tarm. Det er en naturlig kilde av kjøtt, særlig innmat (for eksempel leveren), fisk, skalldyr. Hva er interessant, må det inkludere i kostholdet til katter.
7. Ginkgo biloba japansk
Ginkgo blir brukt som et anti-aldring. På grunn av dette, er det indirekte knyttet til en stimulerende effekt på sentralnervesystemet som følge av bedre oppmerksomhet og hukommelse. Men effekten må vente i flere måneder, og dessverre er det ingen vitenskapelig begrunnelse eller bekrefte resultatene. Derfor, Ginkgo biloba fungerer som en placebo.
8. Yerba mate
Denne svært tonic te, karakterisert ved at substansen lik koffein Yerba mateyna forbedrer konsentrasjon og stimulerer hjernen. Yerba Mate er ideell for aktive mennesker som er engasjert i intellektuelle aktiviteter. te komponentene gir omfattende støtte for hjernens funksjon.
