Japanerne er ansett som den mest alders nasjon på jorden. Ifølge statistikken av Ministry of Internal Affairs av landet i mars 2018 15% av alle registrerte beboere var personer over 75 år, 30% er i alderen 65 år og eldre.
Ifølge direktør for Nasjonalt senter for geriatri og Gerontology Hidetoshi Endo, kan den japanske skryte av en slik prestasjon og være stolte av sin levetid. Derfor er diskusjonen om å endre aldersgrensen fra 65 til 75 år. Gjennomsnittlig levealder i Japan 87 år for kvinner og 82 år for menn. I 70-75 år, den japanske føre en sunn livsstil, er borgere en aktiv posisjon og jobbe opp til en moden alder.
Dr. Hidetoshi Endo bemerket flere etablerte vaner av den japanske, som gjør dem i stand til å fortsette å leve mye lenger.
1. kokeprosess
De viktigste metoder: kokende, dampende og baking. Den japanske nesten ikke spise stekt mat. Og ved hjelp av pinner i stedet for en skje, tid og mengde porsjoner med mat konsumert er mye redusert sammenlignet med amerikanere og europeere.
2. varm mat
På japansk er det en dårlig vane å drikke kokt vann og spise varme måltider. Dette var en årsak til magekreft. I de senere år har offentligheten den informasjon som formidles om farene ved en slik avhengighet, som er 70% redusert forekomst av sykdom.
3. diett
Tradisjonelle kostholdet i Japan ligner på Middelhavet. I maten fortært sjømat og fisk, frukt og grønnsaker. Japanerne spiser sjelden meieriprodukter, eliminere rødt kjøtt. Total, maten er god nok og sunt, i motsetning til for eksempel fra vestlig mat.
4. salt
Bare et par tiår siden, er frekvensen av saltinntaket av den japanske 35-45 gram per dag. Når det ble klart at denne mengde av salt forårsaker sykdommer i det kardiovaskulære systemet, hastigheten ble redusert til 9,7 g pr dag
5. Nytten for samfunnet
Pensjonsalderen japansk forblir sosialt aktive. De fleste blir værende i jobbene sine, mens andre besøker klubbene på interesser og hobbyer.
6. fysisk aktivitet
I Japan, utviklet en rekke populære programmer av en sunn livsstil. En av dem er "på radio gymnastikk." I tillegg har japanske har mye å gå på foten.
7. medisin
Den viktigste faktoren i lang av den japanske, - tilgjengeligheten av svært teknisk medisin. Sykehus er utstyrt med moderne fasiliteter og høy kvalitet medisiner, driver en obligatorisk forsikring system.
