Blant fisken som selges i supermarkeder, er en av de mest nyttige på nivået av omega-3 laks.
Samtidig, eksperter peker på det faktum at kvaliteten på fisken, som ikke er en vill og dyrket på spesialiserte gårder redusert. Dette bidrar til å amme, og innholdet i kunstige forhold.
Laks (salmonider)
Ifølge eksperter, de billigere variantene av laks, som chinook, kompis, rosa, sockeye og coho laks i denne forstand er å foretrekke, siden det vanligvis er fanget i sitt naturlige miljø.
chinook
dog-laks
rosa laks
rød laks
kjøtt laks
Bortsett fra laks, en utmerket kilde av omega-3, og kan være en billigere fisk, leger ligne. Dette, etter deres mening, er de vanlige hermetiske sardiner, men på betingelse av at hermetikk utarbeidet i samsvar med alle regler og ikke overdriv.
sardiner
Også verdifulle fettsyrer kan fås fra slike billige varianter av fisk som sild, ansjos (ansjos) og smelte.
sild
ansjos
smelt
Samtidig, eksperter anbefaler å kjøpe fisk helst fersk eller frossen, og koker det, bake i ovnen uten å legge ekstra fett.
