På grunn av brudd på sirkulasjonen av blod kan bli ganske alvorlige helseproblemer. For eksempel, det er en konstant svakhet, muskelsmerter, fedme, åreknuter, etc. Det er derfor viktig opprettholde blodsirkulasjonen, og i dag vil jeg dele med dere upretensiøs teknikker som effektivt hjelp!
Forbedrer blodsirkulasjonen
Gå opp trappen
Effektiv, men samtidig en veldig enkel måte, som utvikler muskler og forbedrer blodsirkulasjonen. Og dette er en veldig god måte å forebygge utvikling av åreknuter. Neste gang, i stedet for stigende hjem på heisen, gå opp trappen.
Bruken av krydder
Det er mange krydder som ikke bare forbedrer smaken og duften av dine favoritt retter, men også normalisere humøret, lindre mange plager. Mest nyttig for blodsirkulasjonen: chili pepper, hvitløk, timian, nellik, rosmarin.
partikulering
Hvis du har en stillesittende livsstil, anbefales det å jevne strekningen. Faktum er at i løpet sitter tid, kroppen vår vippes frem på magen folder dannes, noe som kan føre til oksygenmangel. Så når du må, for eksempel mye av å sitte ved datamaskinen, endre posisjon og strekke.
Se også: Som dedusert fra leddene og hele kroppen urinsyre
slutte å røyke
Røyking er nødt til å velge bort. Det er veldig mye ødelegger helse, og særlig bremse blodstrømmen. For øvrig, sigaretter er en av årsakene til dårlig blodsirkulasjon.
massasje
Slike prosedyrer slappe av og bedrer blodsirkulasjonen. En annen enkel, men svært effektiv måte. Du trenger ikke nødvendigvis gå til massør, og gir en masse penger for en massasje, spør din familie til å hjelpe deg i en knipe, kan du gjøre selv-massasje.
Underekstremitetene opp
En annen måte å forbedre blodsirkulasjonen, spesielt hvis du har en stillesittende livsstil. Med jevne mellomrom ligge på sofaen og løfter opp beina opp. Lå som 15 minutter. Dessuten er denne metoden helt forhindrer åreknuter.
balansert kosthold
Fra maten er også ganske mye avhenger. Legg til din diett avocado, tunfisk, melon, goji bær, solsikkefrø - disse produktene forbedrer blodsirkulasjonen.
alternerende douche
For å forbedre sirkulasjonen, gi og forynge hele kroppen, ta en kontrast dusj. Først nok minst 2-3 grader mellom den varme og kalde vann brudd kan økes med tiden. Styrking blodårer du har oppgitt.
bevegelse
Sport er bra for blodsirkulasjonen. Ikke nødvendigvis gå til gym - tur, sykle, svømme, gjør en lett oppvarming regelmessig gjennom hele dagen.
sko
Sko bør være komfortabel. For eksempel, en høy hæl - det er trette ben, åreknuter og dårlig sirkulasjon. Hvis du bare gi opp på hælene du ikke kan, så i det minste bruke sko på en liten hæl. Det er nyttig å jevnlig gå barbeint for å styrke viktige punkter på føttene.
vann
Dette rådet gjelder alle generelle helseproblemer, vi er gjort opp med et gjennomsnitt på 70% av vannet. Regelmessig konsumerer 1,5-2 liter. Prøv ikke å torturere deg selv med tørste, en gang ønsket å drikke - drikke. Prøv også å erstatte det kalde vannet varmt, er det mye mer nyttig.
Sirkulasjonsforstyrrelser - en alvorlig sykdom som trenger å kontrollere og behandle medisinsk spesialist. Gå til legen din å takle ubehagelige symptomer og bedre blodsirkulasjon.
Se også: 7 tilstand av neglene, som kan sies om problemene i kroppen
Opprinnelige artikkelen lagt ut her: https://kabluk.me/zdorove/11-sposobov-uluchsheniya-cirkulyacii-krovi.html
